【認識更年期】了解關於更年期的那些事:症狀、預防和治療懶人包

認識更年期

更年期是什麼?

更年期是指你的生理期結束之後的那一段時間,代表女性不會再有月經,也失去生育能力的階段。

當你在距離最後一次月經週期之後的一整年,完全沒有月經之後整整一年,就是正式進入更年期階段了。

更年期發生年齡在45~55歲,平均年齡在51歲。

更年期是女性必經的一個階段,如同青春期和生理期一樣,並不是一種疾病症狀,而是身體開始喪失生育能力到完全失去的自然過程。

更年期會伴隨著一系列的症狀表現,從生理上的改變到心理上的情緒易怒,都會引起女性身體上和精神上的健康狀況。

更年期有很多有效的治療方法,包括生活習慣的調整到激素療法。


症狀

進入更年期的前幾個月到數年,你也許會經歷下面這些症狀:

每個人更年期的症狀表現,包括月經週期的改變,都不一樣。

月經週期失調在更年期前期是普遍而且必然會發生的。通常情況下,你的月經週期會跳過一個月然後再回來,或者幾個月沒來後又正常了幾個月。

月經週期在這段時間也比較容易變短,發生間隔越來越近。

雖然月經會不規律,但是更年期還是有可能懷孕。如果你月經延遲但是不確定是否進入了更年期前期,請考慮使用驗孕棒或者就醫檢查。


原因

更年期的這些症狀可以是以下原因引起的:

荷爾蒙水平下降

當你年過35歲之後,你的卵巢分泌的雌激素和孕激素會減少,這兩個是控制月經週期的關鍵荷爾蒙,然後你的生育能力會開始下降。

缺乏雌激素會引起各種健康問題。

雌激素下降會引起肥胖、衰老等現象。

卵巢切除

因為卵巢是分泌雌激素和孕激素的地方,如果透過手術移除卵巢,你就會馬上進入更年期。

卵巢早衰

大概約有1%的女性會在40歲以前進入更年期,這叫做更年期提早。提早的原因是因為卵巢早衰,會因為生活習慣、遺傳因素或者婦科疾病而導致。


併發症

更年期後,某些疾病的風險會增加:

心血管疾病

雌激素水平的下降會提供心血管疾病的風險,進一步提供心臟病的風險。

骨質酥鬆症

雌激素水平下降會影響骨骼鈣質含量和吸收,導致骨骼變得脆弱和骨密度的下降,骨質酥鬆症的風險會提高。

尿頻或者難以控制尿意

因為私密處的肌肉會老化失去彈性,你憋尿的能力會降低,導致你上廁所的頻率增加,某些情況可能會導致無法憋尿或者容易漏尿。

體重上升

因為新陳代謝下降,很多女性的體重都會增加,脂肪變得容易囤積。同時控制體重會變得困難許多,也需要進一步的控制飲食和鍛鍊才能維持身材。


治療

更年期並沒有一個正確的、絕對有效的治療方法,每個人的治療方法也不一樣。

但是透過各種方式,可以舒緩、預防和治療更年期症狀:

激素替代療法

改變生活習慣

調整飲食結構

更年期飲食可以有效幫助舒緩更年期症狀:


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。