印加果油的5種好處和2個副作用:營養豐富但食用過量容易拉肚子
印加果油(Sacha inchi oil)是來自一種叫做印加果的種子中榨取出的油脂,因富含人體所需的高濃度不飽和脂肪酸(特別是omega-3)而被稱為「樹上的魚油」,是熱門的健康油脂的攝取來源補充劑。
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印加果油(Sacha inchi oil)是來自一種叫做印加果的種子中榨取出的油脂,因富含人體所需的高濃度不飽和脂肪酸(特別是omega-3)而被稱為「樹上的魚油」,是熱門的健康油脂的攝取來源補充劑。
鈣質是我們體內最豐富的礦物質,也是對我們身體健康十分重要的礦物質之一;事實上,我們的骨骼和牙齒的構成大部分都是鈣質,鈣質在心臟健康、肌肉功能和神經信號中也發揮至關的作用。我們接著來看看15種補鈣食物,其中許多是非乳製品。
Omega-3脂肪酸對我們的健康非常重要。食用富含Omega-3脂肪酸的原形食物,例如富含脂肪的脂質魚,是獲得足夠Omega-3脂肪酸的最佳方式。但是如果你不喜歡吃魚,或者平常沒機會吃脂質魚,你可能可以考慮服用保健品。然而,市面上有數百種不同的Omega-3保養品可用——而且它們並不都有相同的健康益處。
在人們日常生活中有很多補腦食物,腦部功能的正常運行也需要營養的支持。記憶力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘,這些症狀都在告訴你要趕緊補腦了!這10種「補腦食物」可以幫助我們在保持大腦健康方面發揮作用。
便秘不是一種疾病,它是一種症狀,飲食習慣、食物種類、疾病以及妊娠等多種情況都容易引起便秘,再加上冬天人們飲食的燒烤、涮鍋會增加,還會大量進補,身體很容易積聚內熱,更容易引起便秘。我們要緩解便秘的症狀,應從飲食著手,可以試試看吃「這5種」幫助排便食物。
子宮肌瘤是患者最多、最常見的婦科病,成年女性中約25% ~ 30%都會患有肌瘤。在醫學上面把這種病症,認為是一種良性的腫瘤。子宮肌瘤飲食也是很重要的一環:靠日常均衡營養,我們的症狀也可以得到一定程度上的控制和改善。
如果你在為不知道冬天應該吃哪些水果而發愁,可以考慮一下下面這3種冬天必吃的水果:蘋果、香蕉和金桔!這三種水果,我們一定要常吃,別忘了告訴朋友們,為大家送去健康和祝福吧!
寒冷的冬季吃什麼可以禦寒保健?天氣寒冷對於怕冷的女性簡直就是一種煎熬!那麼我們可以吃什麼來保健呢?建議多吃這5種冬天保健食物:紅薯、蘿蔔、高麗菜、芋頭和羊肉,可以保健、暖身又顧身體健康!
明明沒有生病為什麼總感到渾身不舒服?都已經做了這麼多「努力」,怎麼還是不見效?人氣營養師高敏敏分享「益生菌挑選」方法提醒,有時候並非我們付出多少、就有相對應的回饋,會出現上述的情況,有很大部分的原因和體內的「好菌」不足有關!
冬天天氣冷颼颼,是不是總會讓你想來一鍋火鍋好好進補一番?尤其是羊肉爐、薑母鴨、麻油雞、麻辣鍋等等,可謂老饕們的饗食清單。一上鍋便立馬狼吞虎咽完全不停嘴,但是,仔細看看那鍋上面的油,也是都跟著吃進肚裡了!營養師提出警訊,小心吃過多的火鍋可能會讓你滿臉痘花,以及導致肥胖找上身喔。
近期燕麥奶崛起,很多人都拿燕麥奶來代替牛奶飲用,高敏敏營養師表示:不要以為有喝到「奶」這個品項就等於攝取到奶,雖然一樣有奶字,營養組成卻完全不一樣!