【孕婦飲食】孕婦吃辣可以嗎?懷孕吃辣對寶寶是否有影響?

孕婦吃辣

孕婦吃辣會不會對寶寶不好?懷孕本身已經很辛苦,懷孕期間口味上的改變,可能會讓孕媽咪們更想要吃比較重口味的食物,例如辛辣的食物,或者是本身就比較喜歡吃辣的媽咪們,也許會因為擔心影響胎兒而忌口。

根據Healthline的報導,我們就來了解一下懷孕到底能不能吃辣,會不會影響胎兒發育吧!


一、懷孕期間吃辣會不會影響寶寶?

1)吃辣會不會辣到寶寶?

懷孕期間,無論你是口味改變而喜歡吃辣或者本身就喜歡吃辣,你怎麼吃都不會辣到寶寶。

懷孕期間吃辣是100%安全的,絕對不會辣到寶寶。

2)吃辣會不會造成早產?

不會,吃辣跟早產沒有影響。辣椒和寶寶都是無辜的,你的舌頭和味覺也不需要被限制吃辣的自由。


二、孕婦吃辣會影響身體?

懷孕後不需要特別對辣椒忌口,只要適量吃都沒問題。

辣椒比較容易刺激腸胃,懷孕本身就會造成孕婦的腸胃的不適,所以如果吃多了可能會造成腸胃不適還有想吐的感覺。

如果孕婦本身沒有腸胃問題、胃潰瘍、水腫、高血壓、高血脂等等問題,基本上吃飯沾點辣椒,偶爾吃一下麻辣鍋都不是問題。

只要吃辣時,記得從少量開始吃到適量,不要過量,循序漸進的吃就不用擔心。

這個原則也適用於幾乎所有其他的食物。

三、辣椒的營養好處

辣椒中辛辣的來源就是辣椒素(capsaicin),每100克的辣椒含:

  • 維生素A
  • 維生素B6(1.3毫克)
  • 維生素C(120毫克)
  • 維生素E (6.89毫克)
  • 菸鹼酸(3.42毫克)
  • 葉酸
  • 鉀(517毫克)
  • 鈣、磷、鐵、鎂等微量元素

辣椒的功效

1)提供營養

辣椒富含維生素、鈣、磷、鐵等多種微量元素。

2)提高免疫功能

適量吃不僅可以提供孕婦所需要的營養,稍微吃點辣也可以提高免疫功能。

3)適當保暖

在寒冷的冬天,吃辣也能夠驅寒,對身體帶來溫暖的感覺。

4)增加食慾

本身沒有什麼食慾的孕婦,也可以吃點辣來增加胃口。

5)消炎抗癌

辣椒素是天然的止痛劑,還有抗癌的作用。

6)清痰潤肺

辣椒可以稀釋痰液,在肺感染時也許有助於肺排空痰液。


四、懷孕期間吃辣要適量

一樣,辣椒如果吃多了容易造成腸胃不適,可能會腹瀉、反胃或想吐。

加上孕期本身的影響,如果吃多了可能會加重腹瀉、嘔吐等情況,對孕婦本身的元氣不一定是好事

當然,這個前提是常常吃過量,常常導致不適

如果是這種情況,也不是辣椒的錯,反而是孕媽咪和家人應該注意要管住嘴才對。


五、為什麼懷孕會想吃辣?

懷孕期間,很多孕媽咪口味會變重,會想吃辣。

懷孕期間口味的改變跟體內荷爾蒙有關係,荷爾蒙基本上是所有身體狀況共通的影響因素,幾乎所有問題都可以是荷爾蒙的錯。

我們沒有辦法了解口味改變後面的原理。

但是懷孕想吃辣跟胎兒並沒有什麼關聯性。


六、關於孕期吃辣的迷思

1)想吃辣是因為懷著女生?

有些人認為這是因為寶寶想吃辣⋯⋯

你覺得寶寶是想變成辣妹還是天生個性火辣很嗆嗎?

2)孕晚期吃辣會加速寶寶出生?

基本上,沒有任何科學數據支持吃辣會加速寶寶出生。

孕晚期不會讓寶寶提前出生!辣椒和寶寶是無辜的。

3)分娩前吃辣會影響胎兒?

一樣,吃辣並不會影響胎兒。

但是分娩前吃辣的確可能會引起宮縮。

如果是分娩前幾天吃辣,的確有可能會讓胎兒提早幾天出生。

但是基本上,這個時間應該都已經有在注意飲食,在醫院時也不太可能吃辣。


總結

辣椒是無辜的,別再怪吃辣。

適量吃辣可以補充營養,可以驅寒。

吃辣也許會造成身體上的不適,但是不會影響寶寶。

孕媽咪們應該知道什麼是適量吃辣,如果過量,要怪也怪老公才對,辣椒是無辜的。

想吃辣不代表你會生出辣妹,也不是因為寶寶想吃。口味的改變是因為荷爾蒙。

吃辣不會讓孕晚期的孕媽咪們突然間要生產了。


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。