身體護理

身體護理：從身體內外的日常預防、照護和治療相關議題、資訊和報導。

過年熬夜？新年通宵守夜後的「效率補眠」攻略連假「放鬆不放縱」的方法

不管是因為工作加班，不小心跟朋友聊天聊太久，或者是即將到來的過年熬夜通宵，只要一整晚不睡都會影響你接下來幾天甚至是幾星期的正常睡眠規律。為了接下來的新年守歲，有沒有什麼「效率補眠」的方法呢？

每逢過年當然要許下新年新希望～每次除夕和初二回家圍爐時，最怕的就是看起來又老了一歲！該怎麼讓見親友時的皮膚光滑緊緻呢？全球頂尖的皮膚科醫師推薦5個皮膚保養護理的重點，讓你新年肌膚充滿好氣色！

胃食道逆流是一種消化系統疾病，會影響下食道括約肌。胃食道逆流可能會引起胃灼熱或胃酸消化不良。在大多數情況下，我們可以通過改變飲食和生活方式來緩解胃食道逆流症狀。但有些人可能需要藥物治療或手術。

人體肩膀具有廣泛而靈活的活動範圍。當我們的肩膀出現問題時就會妨礙肢體活動的能力，並可能導致大量的疼痛和不適感。在許多情況下，我們在家就可以治療肩痛。然而在某些比較嚴重的情況下，物理治療、藥物治療或手術也可能是必要的。接下來我們來了解一些有關肩痛的資訊，包括原因、治療和預防方法。

練習呼吸運動（Breathing exercise）可以幫助我們提高肺部的效率，並且可能有助於在確診之前、期間和之後減少新冠病毒對身體的影響。呼吸運動不會預防新冠病毒的感染，但呼吸的練習可能有助於減輕影響呼吸系統的症狀的嚴重程度。練習呼吸還有助於緩解我們在疫情期間可能無形中累積的壓力。

跳繩是一種方便、容易入門而且幾乎隨時隨地都可以進行的運動鍛鍊方式，從簡單的玩樂消遣對身心的好處到認真鍛鍊下來對心肺功能的幫助，跳繩可以說是一種全民普及運動的最佳方法之一。跳繩可以燃燒卡路里、加強身體協調性和骨骼密度、還可以降低身體受傷和心臟疾病的風險。

跑步損傷是指跑者長期累積下來的小損傷造成的嚴重嚴重傷害。如果不及時處置，讓傷痛不斷累積發作，不僅僅讓跑者們不得已停下步伐，嚴重的甚至落下長久的身體傷痛。今天就為大家分享9種常見跑步損傷的預防和處理方法。

冬天是心血管疾病高危時期！隨著日子一天一天地過去，氣溫更是一天比一天寒冷，這正是溫度驟然變化造成的局面。你的血管做好預防準備了嗎？溫度變化可能會導致血管的收縮，讓心血管疾病的風險大大增加。

貧血是由於身體無法製造足夠的血紅蛋白造成的。當這種情況發生的時候，一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂鬱和易怒不安。貧血的其它症狀還包括疲勞、頭暈目眩、暈厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不斷下降和無法忍受的寒冷感覺。

洗澡都是每天必做的事，很多女性朋友有每天洗澡的習慣，不但可以洗去身體上的灰塵，同時還可以促進血液循環，能夠緩解一天的疲勞。但你平常洗澡是習慣淋浴還是盆浴呢？你知道哪種沐浴方式才是對女性本身好嗎？

乳腺結節又被稱為乳房腫塊、乳房腫物。很多人認為乳腺結節就是乳房腫瘤，患上了就一定要進行手術切除，其實這些都是非常錯誤的想法。乳腺結節主要分為7級，只要超過這一級就需要密切關注。

冬天來臨，大家的服裝是否準備到位了呢？秋冬季保暖時，一個不留心可能就出問題了。今天就來和大家講一講秋冬季保暖的部位，所有女性都要注意「這6個」部位：其中任何一個受涼了都會給身體帶來很大的影響。