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在女性45歲往後,可能會經歷一個時期,總是莫名其妙的覺得渾身不舒服,還會出現月經不調、心悸心慌、失眠多夢、潮熱出汗以及情緒波動大等問題。根據Mayo Clinic的報導,當你符合這些條件,或許要小心,是否進入更年期了。但也有人表示,更年期並不可怕,及時調理也能改善,當更年期碰上高血壓,才是讓人頭痛。

有研究顯示,45歲至55歲左右的女性會因為人體內的雌激素水平波動而引發焦慮、不安、煩躁等情緒波動。雌激素的水平下降後,也會對女性的生活和健康造成影響。尤其是高血壓發病率會在更年期大幅上升。


為什麼更年期更容易「碰上」高血壓?

首先受到人體血管衰老的影響,女性在45歲之後本身就會進入一個高血壓的高發期,更容易出現血壓波動,血壓升高,從而誘發心腦血管疾病。

其次在更年期,人體內的植物神經功能更容易紊亂,進而可能導致人體出現心悸、心慌、心跳加速等變化。如果疊加身體肥胖、血脂偏高等問題,更容易出現舒張壓升高。女性在更年期情緒波動比較大,在煩躁、憤怒等情況下,也會引發收縮壓升高。

有些更年期女性正在接受激素類藥物治療或者在服用抗焦慮類的藥物,都可能引發血壓高。這也是誘發更年期高血壓的一個主要原因。

最後在更年期女性血壓波動大,可能直接損傷心腦血管健康,更容易出現動脈粥樣硬化等問題。多個因素疊加後,更年期碰上高血壓,女性更易受到損傷。

為了減少更年期高血壓對女性的危害,除了積極的控制血壓外,還應該採取一定的生活干預。

針對更年期高血壓,女性首先要做的是控制血壓,降壓保護心腦血管。那麼我們首先聊聊更年期高血壓的用藥技巧。


更年期高血壓患者如何用藥降壓?

更年期高血壓的出現往往和人體內的雌激素水平有一定的關係,當人們無法調節激素水平,總是受到激素波動影響時,血壓波動也會比較大。所以降壓藥往往建議使用β受體阻滯劑來改善交感神經興奮性,穩定血壓。

當然,如果患者本身還存在其他的慢性病,用藥或許要考慮聯合用藥等問題。這裡就不多說了。如何用藥最好的辦法是就醫、遵醫囑。

其實對更年期高血壓患者來說,醫生最想和大家聊一聊的是如何進行生活調理。能夠通過正確的生活干預來降壓,控壓,對保護更年期女性的健康也有幫助。


更年期女性如何通過生活調理?

抓住3個機會,降壓並不難

(一)飲食調理之「3吃」和「2不吃」

1)吃蛋白質

更年期女性需要補充足夠的蛋白質來維持人體的正常器官運轉。受到衰老的影響,器官也會逐漸衰老。而補充足夠的蛋白質也是給器官運轉足夠的能量,也有助於合成免疫細胞等。

2)吃鈣元素

更年期人體內的交感神經、植物神經都可能紊亂,而雌激素下降後,骨質流失也比較嚴重。適當的補充鈣質也有助於預防骨質酥鬆,維持神經和肌肉的興奮性。

可以多吃一些魚蝦、豆製品以及綠葉蔬菜,其中的鈣質都比較豐富,就算是高血壓患者也能放心吃。

3)吃鐵元素

更年期女性在出現高血壓後,血液中的鐵元素也會逐漸降低。可能出現貧血。建議人們適當的補鐵,生成更多的血紅蛋白,改善貧血,對調理女性身體也有好處。

1) 不吃高鹽食物

在高血壓患者中,有28%的患者會因為鹽分攝入過多而引發血壓不穩,而鹽分攝入過多還會在無形中導致鉀元素流失,引發低鉀血症等疾病。而更年期女性應該學會清淡飲食,每天的食鹽攝入量控制在5克以內。

2) 不吃過多的糖分

由於女性體內的雌激素水平下降,更容易出現肥胖、超重等問題。疊加高血壓後,更應該限制糖分的攝入,少吃蛋糕、點心、糖果、奶茶等。要知道高血壓和高血脂、糖尿病相互影響,限制糖分攝入也是為了更好的預防三高問題,保護心腦血管。

(二)控制自己的情緒,放鬆心情

受到更年期情緒波動的影響,更容易引發血壓異常。學會控制自己的情緒,放鬆心情,能夠更好的穩定血壓,調節人體內的激素分泌。比較適合更年期女性的方式有畫畫、插花、閱讀和運動。

(三)切忌接觸香煙、酒精

和普通高血壓患者相比,更年期高血壓更應該嚴格控制接觸香煙和餓酒精。這些物質都可能刺激血壓升高。而且家人也最好盡早戒煙、以免因為二手煙等刺激女性的健康。想象一下,看到家人一直在抽煙,更年期女性也會出現煩躁、焦躁等情緒,引發血壓飆升。


總結

為了更好的穩定更年期高血壓的病情,不妨從這3個比較常見的角度出發,穩定血壓,調理更年期女士的健康。

有些女性會關心更年期高血壓能不能治癒,事實上,如果是因為更年期的激素問題而誘發的繼發性高血壓,有望在接受規範的治療和調理後,治癒。但原發性高血壓,還是要長期接受治療,調理。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。