You are currently viewing 5種使用馬桶的姿勢可能會給我們帶來的影響:哪個更有利於排便?

科學無處不在,我們每天所使用的馬桶,也一樣可以運用科學來講述一些東西。

很多人並沒有思考過,但事實上,根據發表在美國國家醫學圖書館和國立衛生研究院的網站上的一項研究表明,你坐在馬桶上的時候,直腸產生的角度會影響你的身體狀況。換句話說,坐在馬桶上有對也有錯。

根據Brightside.me的報導:5種使用馬桶的姿勢可能會給我們帶來的影響。

首先,我們會羅列出5種看起來不同的姿勢,你可以「對號入座」,瞭解自己最常使用的姿勢,並瞭解看看我們在接下來要介紹不同姿勢所帶來的影響。


1、蹲下的姿勢

Squatting
Source: Brightside.me

根據研究表明,蹲坐是上廁所的最佳姿勢。當然,對於西方人來說,這可能並不是那麼理想的姿勢,因為西方的廁所普遍是為坐在上面的人而設計的,並且稍微前傾。而在亞洲國家,如今依然有很多馬桶並非坐式而是蹲式的。正因如此,很多喜歡蹲式馬桶的人在使用坐式馬桶的時候,就會使用上圖中的姿勢。然而,這種姿勢依然存在安全隱患,並且會給後來使用的人帶來更多的麻煩。因此,最好的方式是,坐在馬桶上,然後在腳下放一張矮凳子,並將自己的腳踩在上面,身子向前傾,從而創造一個更好的角度。


2、坐著向前傾

Sitting and leaning forward
Source: Brightside.me

從坐式馬桶的設計,以及根據使用的角度來看,向前傾斜可能不是最好的選擇。歸根結底,不管你坐與不坐,都有正確的排便姿勢。如果你是個比較瘦的人,可讓你肘部碰到膝蓋。在這個位置上,你實際上可以重現下蹲的角度。但就像我們上一點所說的那樣,你最好能夠在腳上墊一個凳子。


3、坐著向後傾

Sitting and leaning backward
Source: Brightside.me

如果我們遵循這項研究的建議,也就是說蹲著是上廁所最愉快的方式,那麼坐著靠著這種被西方人認為最正常的方式,那就可能是個壞主意了。在這種情況下,恥骨直腸肌和直腸之間形成的角度需要更多的努力。


4、坐著面對馬桶

Sitting and facing the tank
Source: Brightside.me

不用多說,這種使用馬桶的方式絕非是最舒服的方式。一方面,它會阻止你像《迷人的腸子》一書的作者朱利亞·恩德斯所建議的那樣真正能夠向前傾的方式來完成蹲姿。另一方面,這樣一個不切實際的姿勢

可能會迫使你在廁所裡邊呆得更長,甚至會讓你感到緊張,這也不太好。


5、反蹲的姿勢(挑戰瞄準型)

Reverse squatting
Source: Brightside.me

反向蹲似乎是一個很奇怪的姿勢,它也的確可以帶來和第一點一樣的效果。但是,這種姿勢真的很奇怪,只有極少數的人會這麼做。


研究還發現,便便與你的情緒健康或許存在關係

Pooping effects our emotions
Source: Brightside.me

正確的馬桶使用姿勢是很重要的,因為它可以讓你很容易地釋放排泄物。在最近的一項發現中,比利時的科學家證明腸道微生物可以影響你的神經系統,從而影響你的情緒。目前尚不清楚精神健康與細菌之間的關係。但這一些似乎是真的,腸道細菌的不平衡,可能是坐在馬桶上的錯誤姿勢造成的,甚至還可能會導致慢性疾病。

當你使用坐式馬桶的時候,你會運用怎樣的姿勢呢?


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。