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目前女性的平均停經年齡,約在50歲左右,在更年期之後,因為婦女少了雌激素的保護,許多慢性病如高血壓、糖尿病、骨質酥鬆、肥胖會悄悄到來。

除上述之外,女性更年期子宮頸癌、乳癌、卵巢癌的發生率都在更年期後快速上升。所以女性從更年期之後進入老年生活,要如何保養自己的身體,活得健康又快樂,在這個長壽的年代,就愈顯得重要。


更年期一定要補充雌激素嗎?

根據2019年出自台灣的學術研究報導,女性進入更年期會因為雌激素分泌量不足,從而出現生理上的不適。這個期間有些女性會選擇利用雌激素補充治療獲得改善。

儘管補充雌激素對於改善更年期,減緩骨質流失有效,但是荷爾蒙療法長期應用的安全性,一直存在爭議。有些學者認為雌激素可增加婦科腫瘤的發病率,但也有學者持反對意見。但美國FDA的一項公告指出,長期服用合成雌激素,婦科腫瘤發病率可提高20%。基於此,荷爾蒙替代療法的選用,一定要在醫生的指導下合理應用。

我們通過調整日常生活和飲食,有時候也能帶來一定的效果。


「大豆異黃酮」是天然雌激素

大豆異黃酮是一種植物性雌激素,是一種天然賀爾蒙,目前幾乎沒有明顯副作用的報告。

荷爾蒙療法是具有直接療效的「藥物」,大豆異黃酮則是具保健功效的「食品」,對於被更年期症狀所苦,但情況較輕微的,不敢服用荷爾蒙藥物的婦女,提供了另一種選擇。

根據此研究顯示,大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀,有明顯改善效果。

大豆異黃酮保健效果可分四大類:

  1. 降低膽固醇、預防心血管疾病
  2. 抗癌效果
  3. 舒緩婦女更年期症狀
  4. 預防骨質疏鬆症

研究發現,食用大豆可以預防內分泌干擾物,比如雙酚A(ERa),對女性生殖能力的有害影響。雙酚A,主要存在於塑料及錫罐等製品中,會導致生殖功能紊亂,而大豆異黃酮可以抵消雙酚A誘導的DNA甲基化改變,減少有害影響。


緩解骨質酥鬆的主要成分

大豆異黃酮這一類的產品尚屬天然保健產品,產品品質可能參差不齊,尤其常會有人以為只要是「大豆異黃酮(Isoflavones)」就是有效的,其實從許多的研究中發現主要具有生理意義的Isoflavones為Genistein、Daidzein和S-equol,尤其是Genistein才是保護骨質最主要的成分。


總結

補充雌激素緩解更年期症狀的治療方法,特別是合成的、非天然雌激素藥物,其治療效果和潛在副作用的評估,在目前醫學界上還沒有一定的定論;但是通過日常生活飲食的調整,補充天然雌激素,例如大豆異黃酮、蜂王乳等等,對緩解更年期綜合症,在長期下來是有一定的幫助的。

總體而言,更年期並不可怕,我們只要以輕鬆的心情,保持樂觀的態度,尋求家人或朋友的支持,適度聽取醫師專業的建議,及時補充雌激素或調整生活方式,就可以輕輕鬆松度過更年期。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。