更年期身體疼痛?激素變化和鈣質流失是主因,預防和治療方法要知道

更年期身體疼痛

更年期身體疼痛的莫名其妙?總感覺渾身不舒服?如果你是一位正處於更年期,被多個部位慢性疼痛折磨的女性,會對這症狀有很深的理解。

更年期的你會覺得渾身都非常的難受,有時候今天腰疼,明天又會膝蓋疼,而且會頻繁的出現肌腱炎、腱鞘炎,早上起來手指僵硬疼痛,握個水杯都感覺無力,需要活動很長一段時間才能慢慢的緩解。

更年期除了月經失調、身體發熱、情緒上的波動這幾個特徵之外,身體各部位莫名疼痛其實也是一個很常見,但是比較少被認知是更年期引起的症狀之一。


激素變化,是最大罪魁禍首

根據Healthline的報導,身體莫名其妙疼痛的最大原因,就是由於女性在更年期這段時間,體內激素水平出現了一個斷崖式的下降。

本來正常情況下,雌激素對於女性起到的是一個很好的保護作用,但是突然間的、大量的雌激素水平下降,身體一定會受不了這個落差。

這就如同我們面對一些生活當中的變故,會產生很大的壓力是一樣的。

於是女性朋友們在更年期這段時間或者是圍絕經期這段時間,就會出現明顯的周身疼痛,嚴重的患者會出現游走性的疼痛,甚至會出現嚴重的絕經期骨質酥鬆症,導致或者出現各種各樣的症狀。

鈣質流失,是關鍵因素

因為體內雌激素的變化和流失,也會影響體內鈣質的流失,導致骨密度不足,從而出現骨質酥鬆症等症狀。

這個意思是,我們的身體關節因為鈣質的流失而開始出現脆弱、易受傷甚至發炎的情況。

同時更年期的脊椎問題也會發生,這會引起腰部和背部的疼痛,再引起其他關節的不適。這種疼痛也會流走在全身,所以這就是為什麼更年期女性會感覺每天身體各部位都在痛。


調整和預防的方法

更年期保持良好心態
更年期保持良好心態是關鍵,正面看待更年期於各方面的預防、治療或改善都有最直接的幫助。(Source: Canva)

1)調整自己的心態非常的重要

在這個特殊的時間段確實會面對很多身體上的困擾,很多女性會因為這些困擾,情緒發生改變,變得抑鬱,焦慮暴躁,非常的情緒化,容易衝動,其實大家要明白這種情況慢慢的它都會過去的

如果你與已經度過更年期的女性朋友聊天的話,會發現所有人都會經歷這樣一段的時間,當然會有少數人症狀比較輕,大多數人還是會有明顯的症狀的。

面對這種情況,我們要從心理上瞭解它是我們身體正常改變的這麼一個過度的狀態,是女性從能夠懷孕、有正常的經期過渡到另外一個生活階段所經歷的一種陣痛

這不是疾病而是一種過渡的狀態,所以有良好的心態去應對它,這是非常重要的一件事,這是我們控制更年期綜合徵的一個基礎

2)應對疼痛該如何選擇

當出現周身疼痛的時候,我們有一些選擇:

適當的加強身體的鍛鍊

去做瑜伽,去慢跑,或者騎腳踏車都可以調節我們的身體狀態,讓我們的身體更適應這一段時期的變化,而且還可以適度的預防和規避骨質酥鬆的風險,在運動的過程當中,我們的心態也會變得更好。

適當的服用止痛藥

如果疼痛實在難以忍受,那麼可以適當的口服一些止痛藥,幫助我們控制住疼痛,當然不建議長期的服用,否則對於心、血管系統、對於胃部粘膜都是有一定的刺激。

尋求醫療幫助

對服用藥物控制病情的女性朋友,如果有抵觸的話,可以考慮進行一些物理治療,比如針灸、艾灸,或者是一些其他的醫學治療。

也可以嘗試一些物理治療,比如溫熱療法、微波以及超音波等等,可以通過這些措施來幫助我們控制住疼痛。

3)飲食也很重要

建議大家在這段時間一定要低鹽、低脂、低糖,還有一點非常注意的是要低嘌呤飲食

在飲食當中一定要增加富含鈣質食物的攝入,比如牛奶、豆製品、堅果、新鮮蔬菜等食物。

要適當的增加富含維生素D食材的攝入,比如說深海魚類、菌類以及蛋奶的攝入,這些食材當中富含的維生素D可以幫助我們促進鈣的吸收,強化骨骼。


如果身體疼痛症狀特別明顯

嚴重影響患者的正常生活,導致失眠、潮熱的症狀也特別明顯,疼痛難忍。

那麼可能說明你對於雌激素水平的下降反應特別的敏感,這種情況下,建議你去咨詢專業的婦科內分泌科醫生,進行雌激素水平等一些激素的檢測,瞭解你的身體狀態程度,可以考慮進行激素治療。

一定要強調,請一定要在專業醫生的指導下進行激素治療,不要自行服用一些藥物。

要知道激素治療是有嚴格的適應要求的,如果過度的服用激素可能會進一步導致激素水平的失調,有可能增加罹患其他婦科疾病的風險,另外也會增加患血栓等問題的風險,切忌自行服用激素治療。


總結

女性朋友們在更年期這一段真的是一道坎,這道坎不是很好過。

我們應對這個問題必須要有一個積極的陽光的心態,要知道這是正常的一種過渡狀態,千萬不要過於焦慮,要有良好的心情,良好的心態去應對身體上的這些問題,否則只會讓自己掉入情緒低落的深淵,無法自拔。

適當的使用藥物,或者是進行一些物理治療,以及醫學治療,可以幫助我們把問題控制住的,而且大部分的女性朋友都是可以被控制住的。

如果問題特別嚴重也可以考慮進行激素治療,但這要在專業醫生的幫助下才可以進行。


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。