更年期常見問題

更年期情緒起伏很正常，我們可以透過做好心理準備、調整生活節奏和掌握情緒的調控方法來準備好心態安穩渡過更年期。

女性通常在45歲左右進入更年期，但是越來越多女性卻提早進入更年期。這個往往跟生活習慣有關係，例如熬夜、飲食不規律和月經失調都是會導致更年期提早到來的原因。

更年期可以分為三階段：45～50歲為絕經前期、50～55歲為絕經期、60～65歲為絕經後期。這三個階段的表現都有所不同，可以再細分為近期和遠期的症狀表現。

更年期最大的改變主要是卵巢的衰退、骨質酥鬆和熱潮紅等症狀。

正常情況下，女性會在45—55歲這個年齡階段絕經。在進入更年期前，女性會出現月經不規律、脾氣暴躁、骨質酥鬆和排尿頻率變多等變化。

規律運動，找出適合自己的舒壓方法。飲食清淡、避開咖啡因。睡前避免用腦或者刺激性活動，以及補充維生素和異黃酮食物對更年期引起的失眠都有幫助。

女性在45歲之後本身就會進入一個高血壓的高發期，更容易出現血壓波動，血壓升高，從而誘發心腦血管疾病。透過藥物、生活和飲食的調理，就可以有效的降低血壓。
點我了解：更年期高血壓的原因和調理方法。

更年期月經紊亂有三種不同的表現形式。主要的原因除了更年期症狀之外，還有可能是婦科疾病、內分泌失調、服用避孕藥或懷孕。
點我了解：更年期月經紊亂的原因和治療方法。

停經後又來月經，可能是這5種婦科疾病：功能性子宮出血、婦科炎症、子宮肌瘤、宮頸癌和老年性子宮內膜出血。通常停經後就不應該出現月經又來的症狀，如果發現下體異常出血，建議盡快就醫。
點我了解：更年期又出血小心「5種疾病」。

更年期常見的症狀主要有7個：情緒不穩定、過度敏感、記憶力衰退、眼睛乾澀、皺紋變多、掉髮和體重增加。
點我了解：更年期常見的7種症狀和調理建議。

更年期體內缺乏雌激素很正常，這時候身體可能會有關節問題、月經異常、皮膚乾燥、體重增加和聲音變化。改掉生活中的一些壞習慣可以減少雌激素的流失。
點我了解：身體缺乏雌激素常有5種特徵。

骨質酥鬆症是更年期和任何人進入高齡年紀必然會發生的問題，最直接的方法就是透過設計高鈣飲食來緩解和預防骨質酥鬆症的發生。
點我了解：如何設計高鈣飲食來應對骨質酥鬆症。

體內激素的變化是罪魁禍首。但是大部分女性適當的使用藥物，或者是進行一些物理治療，以及醫學治療，是可以把疼痛的問題控制住的。
點我了解：更年期造成疼痛的原因和治療方法。

飲食跟更年期有絕對的關係。透過補充優質蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維等，避免菸酒、高糖食物和刺激性食物等，都可以有效的推遲更年期的症狀和到來。
點我了解：緩解更年期症狀的飲食關鍵。

進入更年期的女性，女性內分泌容易發生紊亂。體重會有正常的波動，出現變胖的情況。然而如果是過胖，會影響自己身體的健康所以應該控制在合理的體重範圍之內。
點我了解：控制更年期體重增加的方法。

蜂王乳中特殊的蛋白質成分，具有調控雌激素分泌、血清素生成的作用：適度攝取有利提升血清素濃度，穩定情緒、輔助舒緩經前症候群不適，改善更年期容易焦慮、煩躁的情緒問題。
點我了解：補充蜂王乳對更年期的好處。

植物雌激素是一種存在於植物和植物性食物中的天然化合物。食用後，它們可能會以與身體產生的雌激素的相同的方式影響我們。含有植物雌激素的食物包括蔬菜、水果、穀物和豆類。
點我了解：植物雌激素食物列表。

通過日常生活飲食的調整，補充天然雌激素，例如大豆異黃酮，對緩解更年期綜合症，在長期下來是有一定的幫助的。
點我了解：補充大豆異黃酮如何舒緩更年期症狀。

豆漿和豆腐裡面含有的不是雌激素，而是植物雌激素。雖然只是多了兩個字，但是兩者是完全不同的成分，所以，喝豆漿並不能提高你體內的雌激素水平。
點我了解：更年期喝豆漿能不能補充雌激素。

雌激素是生命裡重要的物質，對機體代謝、發育、繁殖都會起到調節身體的作用。無論正常生育、月經規律都離不開雌激素分泌，因此要擁有充足的雌激素至關重要。
點我了解：補充雌激素對身體的好處。