更年期身體會有什麼樣的改變？女性到了一定的年齡就會經歷更年期，更年期的定義是一年內沒有月經，約在40～50歲時發生。
根據Healthline的報導，更年期會導致我們身體上的許多變化，這些都是卵巢內雌激素和黃體酮分泌變少的結果。症狀可能包括潮熱、體重增加、骨質酥鬆和陰道乾燥等等。
接下來我們就來了解一下更年期在身體上的改變和注意事項。
更年期身體會有什麼變化？
1. 體內雌激素水平降低會有什麼症狀？
大約75%的女性在更年期會經歷熱潮紅的症狀，是更年期最常見的症狀。潮熱可能發生在白天或者夜晚。
有些人還會出現肌肉和關節疼痛，主要是脊椎上的不適，有可能會有骨質酥鬆症。
這些症狀可能是由於荷爾蒙、生活環境或者衰老本身的變化引起的。
2. 什麼時候會感覺到潮熱？
在潮熱期間，你可能會感覺到體溫升高，發現皮膚變紅甚至出現斑點。熱潮紅也會引起出汗、心悸和頭暈。熱潮過後可能會感覺到寒冷。
潮熱可能每天都會出現，甚至一天出現幾次，沒有一定的規律。你也可能在一年甚至數年內都會經歷潮熱的影響。
以下因素可能會增加熱潮紅的次數：
- 酒精和咖啡因
- 辛辣的飲食
- 壓力
- 身處於悶熱的環境
3. 更年期如何影響骨骼健康？
雌激素的下降會影響骨骼中鈣質的含量，導致骨密度的降低，從而引起骨質酥鬆症。
更年期會引起脊椎周圍，特別是腰部和背部的疼痛，會讓整體的骨骼變得比較脆弱甚至易折斷。
4. 心臟病的風險增加
更年期期間可能會有與心臟相關的疾病，例如頭暈和心悸。雌激素水平下降會影響血液的流動，可能會增加心臟病發的風險。
注意體重、保持健康飲食、補充必要營養、保持鍛鍊和戒菸都可以減少心臟病的風險。
5. 體重上升
荷爾蒙水平的變化和自然的衰老都會導致體重增加。
因此注意飲食和保持運動習慣很重要，可以控制體重並降低心血管疾病風險。
6. 陰道乾澀
因為更年期代表進入了再也無法生育的階段，因此我們的陰道也不會分泌那麼多的潤滑液體，從而導致陰道乾澀的現象。
7. 尿頻、尿量增多
因為雌激素水平的降低，所以你想上廁所的次數可能會有所增加。
總結
更年期是一個女性必經的階段，更年期可以從生理上和精神上影響我們。
更年期在身體上引起的改變主要是潮熱、雌激素水平下降、骨骼健康下降、心臟健康風險增加、體重上升、陰道乾澀和上廁所的次數增多。
這些改變沒有一定的過程和時間，會因體質的不同，而有不同程度的影響；可能一年至數年間都有這些症狀發生。
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