更年期身體的改變有哪些?更年期的7個改變和注意事項你知道嗎?

更年期身體的改變

更年期身體會有什麼樣的改變?女性到了一定的年齡就會經歷更年期,更年期的定義是一年內沒有月經,約在40~50歲時發生。

根據Healthline的報導,更年期會導致我們身體上的許多變化,這些都是卵巢內雌激素和黃體酮分泌變少的結果。症狀可能包括潮熱、體重增加、骨質酥鬆和陰道乾燥等等。

接下來我們就來了解一下更年期在身體上的改變和注意事項。


更年期身體會有什麼變化?

1. 體內雌激素水平降低會有什麼症狀?

大約75%的女性在更年期會經歷熱潮紅的症狀,是更年期最常見的症狀。潮熱可能發生在白天或者夜晚。

有些人還會出現肌肉和關節疼痛,主要是脊椎上的不適,有可能會有骨質酥鬆症。

這些症狀可能是由於荷爾蒙、生活環境或者衰老本身的變化引起的。

2. 什麼時候會感覺到潮熱?

潮熱是更年期最常見的症狀
潮熱是更年期最常見的症狀。(Source: Canva)

潮熱期間,你可能會感覺到體溫升高,發現皮膚變紅甚至出現斑點。熱潮紅也會引起出汗、心悸和頭暈。熱潮過後可能會感覺到寒冷

潮熱可能每天都會出現,甚至一天出現幾次,沒有一定的規律。你也可能在一年甚至數年內都會經歷潮熱的影響。

以下因素可能會增加熱潮紅的次數:

  • 酒精和咖啡因
  • 辛辣的飲食
  • 壓力
  • 身處於悶熱的環境

3. 更年期如何影響骨骼健康?

雌激素的下降會影響骨骼中鈣質的含量,導致骨密度的降低,從而引起骨質酥鬆症。

更年期會引起脊椎周圍,特別是腰部和背部的疼痛,會讓整體的骨骼變得比較脆弱甚至易折斷。

4. 心臟病的風險增加

更年期期間可能會有與心臟相關的疾病,例如頭暈和心悸。雌激素水平下降會影響血液的流動,可能會增加心臟病發的風險。

注意體重、保持健康飲食、補充必要營養、保持鍛鍊和戒菸都可以減少心臟病的風險。

5. 體重上升

荷爾蒙水平的變化和自然的衰老都會導致體重增加。

因此注意飲食和保持運動習慣很重要,可以控制體重並降低心血管疾病風險。

6. 陰道乾澀

因為更年期代表進入了再也無法生育的階段,因此我們的陰道也不會分泌那麼多的潤滑液體,從而導致陰道乾澀的現象。

7. 尿頻、尿量增多

因為雌激素水平的降低,所以你想上廁所的次數可能會有所增加。


總結

更年期是一個女性必經的階段,更年期可以從生理上和精神上影響我們。

更年期在身體上引起的改變主要是潮熱、雌激素水平下降、骨骼健康下降、心臟健康風險增加、體重上升、陰道乾澀和上廁所的次數增多。

這些改變沒有一定的過程和時間,會因體質的不同,而有不同程度的影響;可能一年至數年間都有這些症狀發生。


延伸閱讀:

女性「缺乏雌激素」,身體通常有「5種特徵」,可以自查一下

更年期為什麼身上總是這疼那疼的?造成疼痛的原因和治療方法要知道

留言

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步了解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料

nv-author-image

Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。