更年期症狀基本上有7個，而且會輪流出現，對於很多女性來說，更年期的到來往往是毫無準備的，身體和情緒都會出現一些變化，加上對於更年期的瞭解缺乏，這些變化往往會讓女性煩惱不已。
根據Cleveland Clinic的報導，下面就來了解一下女性到了更年期會出現哪些症狀？
7種常見的女性更年期症狀
1、情緒不穩定
這是因為卵巢的功能下降或者喪失，分泌的激素水平就會產生變化，就會導致更年期女性出現情緒上的不穩定，會經常產生憂鬱、抑鬱、煩躁的情緒。
2、過度敏感
之前說道因為卵巢的功能下降或者喪失，分泌的激素水平變化，導致更年期女性情緒不穩定。
此外更年期女性也會變得很敏感，身邊人的一些話語或者行為都會讓更年期女性產生敏感情緒，常常會胡思亂想，這也是因為激素水平變化導致的。
3、記憶力變差
女性步入更年期後，也會影響到記憶，經常會忘記事情，也會出現短時記憶的喪失。
4、眼睛乾澀
視力模糊，眼睛經常發乾也是更年期中會出現的症狀。
5、皺紋變多
這是因為更年期激素水平的變化，就會導致女性出現皮膚鬆弛、皮膚彈力變差，所以眼睛、臉頰和嘴唇的位置就很容易出現皺紋了。
6、出現掉髮
頭髮的發囊是需要雌激素幫助維持的，所以隨著女性更年期出現，雌激素水平下降，頭髮就容易出現脫發的情況。
7、體重增加
因為激素水平的變化，也會導致身材變胖，特別是腰部和下腹很容易變胖，日常最好注意運動鍛鍊，少吃多餐。
更年期調理的5個建議：
那麼這個女性都必須經歷的更年期，女性在這個階段中應該如何做才能平穩度過呢？
1、食療調養
更年期的女性容易出現腎陰虛的情況，經常會出現腰酸背痛、口乾、便秘的症狀，飲食以低脂肪、低糖、低鹽為主，所以平時飲食可以多吃五穀雜糧、蔬菜這些高纖維的食物，幫助腸道蠕動。
也可以多喝牛奶等含鈣多的食物，幫助更年期女性補充鈣質。
平時也可以泡些花茶來喝如枸杞水、玫瑰、洛神花、薰衣草等，不僅可以幫助清腸道、養顏、讓心情平靜、幫助睡眠。
2、保證充足睡眠
更年期女性最好每天保持6-8個小時的睡眠時間，晚上最好在11點前進入睡眠，這是因為晚上11點-凌晨2點是身體新陳代謝最好的時候，所以保持正常的作息時間可以讓女性健康年輕。
3、重視月經變化
靠近更年期的女性也不能忽視月經的變化，特別是絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血，避免出現婦科疾病，及時發現及時治療。
4、保持心理穩定
更年期的女性在情緒心理上比較脆弱，這個時候更年期女性需要放鬆心情，調整好人際關係，多跟人交流溝通，多出去走走進行戶外運動，不僅可以預防骨質酥鬆，還能讓心情放鬆愉快。
5、避孕
一般在女性絕經後在12個月以上，才能不避孕，因為如果沒有完全絕經體內還是會出現卵巢排卵的，也是有可能會懷孕的，這樣不僅會增加做人流的危險，還很容易會引起一些其他的疾病，對更年期女性是很不利的。
總結
更年期症狀有很多種，但是有7個是屬於最常見而且會輪流出現的，包括：
- 情緒不穩定
- 過度敏感
- 記憶力變差
- 眼睛乾澀
- 皮膚變差
- 出現掉髮
- 體重增加
五個建議的調理方法則是注意飲食的均衡、保證充足睡眠、重視月經的變化、保持心態上的穩定樂觀和避孕，都可以提早幫我們準備好迎接更年期的到來。
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