You are currently viewing 女人到了更年期,「7個症狀」會輪流出現,早知道早調理保障健康!

對於很多女性來說,更年期的到來往往是毫無準備的,更年期女性的身體和情緒都會出現一些變化,加上對於更年期的瞭解缺乏,這些變化往往會讓女性煩惱不已。

根據Cleveland Clinic的報導,下面就來了解一下女性到了更年期會出現哪些症狀?


女性更年期的症狀:

1、情緒不穩定

這是因為卵巢的功能下降或者喪失,分泌的激素水平就會產生變化,就會導致更年期女性出現情緒上的不穩定,會經常產生憂鬱、抑鬱、煩躁的情緒。

2、過度敏感

之前說道因為卵巢的功能下降或者喪失,分泌的激素水平變化,導致更年期女性情緒不穩定,此外更年期女性也會變得很敏感,身邊人的一些話語或者行為都會讓更年期女性產生敏感情緒,常常會胡思亂想,這也是因為激素水平變化導致的。

3、記憶變差

女性步入更年期後,也會影響到記憶,經常會忘記事情,也會出現短時記憶的喪失。

4、眼睛乾澀

視力模糊,眼睛經常發乾也是更年期中會出現的症狀。

5、皺紋變多

這是因為更年期激素水平的變化,就會導致女性出現皮膚鬆弛、皮膚彈力變差,所以眼睛、臉頰和嘴唇的位置就很容易出現皺紋了。

6、出現掉髮

頭髮的發囊是需要雌激素幫助維持的,所以隨著女性更年期出現,雌激素水平下降,頭髮就容易出現脫發的情況。

7、體重增加

因為激素水平的變化,也會導致身材變胖,特別是腰部和下腹很容易變胖,日常最好注意運動鍛鍊,少吃多餐。


更年期調理的5個建議:

那麼這個女性都必須經歷的更年期,女性在這個階段中應該如何做才能平穩度過呢?

1、食療調養

更年期的女性容易出現腎陰虛的情況,經常會出現腰酸背痛、口乾、便秘的症狀,飲食以低脂肪、低糖、低鹽為主,所以平時飲食可以多吃五穀雜糧、蔬菜這些高纖維的食物,幫助腸道蠕動。也可以多喝牛奶等含鈣多的食物,幫助更年期女性補充鈣質。平時也可以泡些花茶來喝如枸杞水、玫瑰、洛神花、薰衣草等,不僅可以幫助清腸道、養顏、讓心情平靜、幫助睡眠。

2、保證充足睡眠

更年期女性最好每天保持6-8個小時的睡眠時間,晚上最好在11點前進入睡眠,這是因為晚上11點-凌晨2點是身體新陳代謝最好的時候,所以保持正常的作息時間可以讓女性健康年輕。

3、重視月經變化

靠近更年期的女性也不能忽視月經的變化,特別是絕經前的月經失調和絕經後的yin道流血,避免出現婦科疾病,及時發現及時治療。

4、保持心理穩定

更年期的女性在情緒心理上比較脆弱,這個時候更年期女性需要放鬆心情,調整好人際關係,多跟人交流溝通,多出去走走進行戶外運動,不僅可以預防骨質酥鬆,還能讓心情放鬆愉快。

5、避孕

一般在女性絕經後在12個月以上,才能不避孕,因為如果沒有完全絕經體內還是會出現卵巢排卵的,也是有可能會懷孕的,這樣不僅會增加做人流的危險,還很容易會引起一些其他的疾病,對更年期女性是很不利的。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。