You are currently viewing 【孕婦禁忌】孕婦可以吃柿子嗎?適量攝入有益身體健康,切勿過量!

柿子是一種汁多味甘且價格低廉的水果,口感較佳,備受人們喜愛。柿子中所含的營養十分豐富,且包含多種維生素和礦物質,部分礦物質含量還高於其他水果。

孕婦應均衡飲食,多吃新鮮水果和蔬菜,保證飲食多樣化。

根據Mom Junction在2019年7月12日的報導,孕婦適量吃柿子的好處如下:


緩解便秘

柿子含有豐富的水溶性膳食纖維,具有潤腸通便的功效。孕婦因懷孕後激素分泌異常,加之腸胃壓力增大,較易出現腸胃不適以及便秘症狀,適量吃一些柿子有助於緩解其症狀。

預防妊娠高血壓

臨床常見女性懷孕前或者懷孕後,受各種因素影響而引發妊娠高血壓。柿子含有豐富的鞣酸和維生素,不僅可以補充機體正常運轉所需的多種營養物質,還有利於降低血壓以及預防妊娠高血壓的作用。


營養價值

柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、碘、鈣、磷、鐵。它所含的維生素和糖分要比一般水果高,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。


禁忌人群

糖尿病患者

柿子中糖分含量較高,包括蔗糖、葡萄糖、果糖等,糖尿病患者對糖分的代謝功能較弱,進食柿子後易加重其病情,甚至引發嚴重的併發症。

貧血患者

柿子中含有豐富的鞣酸,易於鐵結合,影響人體對鐵的吸收,結合後沈澱於腸胃部,易引起腸胃不適,甚至是腹部絞痛。

脾胃功能較差者

柿子屬涼性水果,胃部寒涼者不宜食用。柿子含有較多的鞣酸和果膠,易與胃酸發生化學反應形成難以溶解的凝膠塊,長期易形成胃結石,從而引起惡心、嘔吐、胃潰瘍,甚至是胃穿孔的情況。


注意事項

不可多吃

若進食過多柿子,會讓人感覺口澀舌麻,易引起大便乾燥,甚至出現便秘症狀。柿子中的某些物質遇酸後還會凝結成塊,與蛋白質結合後會形成沈澱,引起腸胃疾病。建議一天吃一個柿子。

不可空腹食用

柿子屬涼性水果,空腹食用柿子易患「柿石」症。多建議在飯後1小時後進食柿子。


延伸閱讀:

【孕婦禁忌】孕婦可以吃西瓜嗎?吃西瓜的6大好處

【孕婦禁忌】孕婦可以吃火龍果嗎?這四點好處不得不知!

臉書留言回應

極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。