【孕婦保健】孕期哪種睡姿好？堅持「左側睡」有益寶寶，其他姿勢也值得嘗試
得知有孕的那刻，准媽媽都會特別興奮，恨不得每天都抽出時間陪寶寶說話。但是隨著孕期月份的增加，孕媽發現生活受到了嚴重的影響，那份喜悅也逐漸變得平淡。除了身材體重和飲食受到影響外，就連睡安穩覺也成了一種奢…
研究
難以入睡？吃這「4種」可以幫助睡眠的水果！能幫助你提升睡眠品質！
在今天這個充滿壓力和忙碌的世界，睡眠是一種寶貴的商品。 與睡得很好的人相比，缺乏睡眠的人意志薄弱，無法集中精力，思維緩慢。很多人一上床就難以入睡。他們一直躺在床上盯著天花板，或試圖數羊，但他們似乎就是…
一天睡幾個小時才好？美睡眠基金會：各個年齡段的睡眠時間揭秘
相信大家都聽過「一天要睡8個小時」的說法，優質的睡眠對於人的精神狀態和身體健康都非常有幫助。但是，每個人每天所需要的睡眠時間並不一定都是8個小時，而且根據年齡階段的不同，所需的睡眠時間也不一樣。 美國…
你有午睡的習慣嗎？午睡多久合適？堅持午睡，4個好處不請自來
日常生活中，我們人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對我們而言是多麼的重要，擁有一個充足的睡眠可以幫助我們保持身體健康。除了我們每天晚上睡覺，午睡也是相當重要的，當忙碌了一上午以後身體是…
「低頭族」不僅傷頸椎！視力退化、椎間盤突出、突發暈眩都是併發症！
容易緊張頭痛、脖子的後面「突出」、肩膀像「岩石」一樣硬、胸部肌肉感到酸痛、腰酸、容易發怒、睡眠不足、長期感覺全身疼痛、手臂和手感到麻木或刺痛、全身無力……你有沒有想到，這些症狀都可能和長期低頭有很大的…
「金雞獨立」可以延年益壽！醫生：平時單腿站立1分鐘，等於走路50分鐘
你是否嘗試過單腿站立幾秒鐘？不要小看「金雞獨立」這一動作，它涉及到肌肉、關節、平衡以及總體健康等綜合因素和協調功能。 根據BBC的播客《就一件事（Just One Thing）》主持人邁克爾·莫斯利醫…
【月經飲食】經期來吃什麼最好？補充這4種成分可以緩解經痛、養身和安撫情緒！
大多數女人在月經週期的初期1-3天都會有痛經的症狀，痛經分為原發性和繼發性兩種，如果是繼發性痛經，應該及早去醫院針對婦科疾病進行治療，如果是原發性痛經，由於原因比較多，所以不能一概而論。根據Healt…
洗澡一定要用「肥皂」才洗得乾淨嗎？清水洗澡可以嗎？一天要洗幾次呢？
近期網路瘋傳「用清水洗澡」的優點，但是洗澡真的用清水就能洗乾淨嗎？對於已經習慣沐浴乳的我們來說可能不太能適應，但對於某些族群來說，用清水反倒是有好處的喔！ 洗澡一次要多久？ 根據研究報導，美國人每次洗…
吃辣竟然能減肥？適量吃辣椒可以減脂還可養顏，吃多了容易胖和長痘！
經常能在網上看到吃辣椒減肥，或者是用辣椒來裹腹加速熱量消耗來減肥；那常吃辣真的能減肥嗎？ 根據Healthline在2018年9月2日的報導，辣椒本身是可以減脂的喔！ 為什麼常吃辣椒能減肥？ 實際上這…
棗子的營養價值與養生功效，常吃棗子的好處多多，但是這4種人最好少吃！
根據Healthline在2019年4月23日的報導，棗子又名紅棗、乾棗、棗子，起源於中國，已有八千多年的種植歷史，自古以來就被列為「五果」（桃、李、梅、杏、棗）之一。 棗子的開花期在4～5月，結果期…
患有多囊卵巢綜合徵如何才能減重？為什麼控制飲食非常必要？
對有些多囊卵巢綜合徵的女性們來說，肥胖成了她們好孕路上的絆腳石。 根據Healthline在2019年2月25日的報導，今天我們來瞭解一下患有多囊卵巢綜合徵的女性應該如何科學減重？ 多囊卵巢綜合徵與肥…
懷孕缺乏維他命C對胎兒有什麼影響？孕期吃什麼補充維生素C？
在懷孕期間均衡合理飲食，多吃蔬菜和水果，合理地補充維生素C，對孕婦本身和胎兒都非常重要。因為維生素C是胎兒生長髮育過程中必不可少的營養素之一。但是根據PubMed在2015年9月29日的研究報導，補充…