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日常生活中,我們人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,可見睡眠對我們而言是多麼的重要,擁有一個充足的睡眠可以幫助我們保持身體健康。除了我們每天晚上睡覺,午睡也是相當重要的,當忙碌了一上午以後身體是有點疲勞的,通過適當午睡可以幫助緩解疲勞,恢復身體的精力和體力,從而讓我們更好的面對下午的生活工作。

根據WebMD在2020年6月13日的報導,午睡也是有講究的,比如午睡多久合適?


你有午睡的習慣嗎?午睡多久合適?

日常生活中,有些朋友認為午睡時間越長越好,其實這是不對的;午睡也是需要控制好時間的,通常來說午睡的時間最好是控制在半小時。若是午睡時間過長,那麼就會讓身體進入到深度睡眠,當醒來以後就會很容易感到全身乏力和頭暈,這樣是很容易影響下午的效率,甚至還可能會影響到夜間的睡眠質量。並且記得不要剛吃完午飯就睡午覺,這樣做很容易導致消化液逆流腐蝕食管,若是經常這樣是很容易誘發反流性食管炎的,並且還很容易導致身體出現消化不良,從而導致胃炎等疾病問題的發生。所以通常來說,午睡最好是能夠在午飯後10分鐘再開始,睡半小時就可以了。


堅持午睡,4個好處不請自來:

利於眼睛保健:

現如今的人們經常會面對電腦和手機,特別是長時間坐著面對電腦辦公的朋友,用眼過度以後就會很容易出現眼睛乾澀的情況。而通過午睡可以幫助緩解眼睛的疲勞,並且在午睡的過程當中,眼腺是會分泌大量對於眼淚,從而幫助我們保護眼球,進而幫助我們保護視力和緩解乾眼症等不適感。

增強記憶力:

日常生活中,若你經常睡眠不足,是很容易導致記憶力出現衰退的,很容易會影響到智力的發育。而白天若你能夠合理午睡,那麼是能夠起到增強記憶力的作用;這是因為在午睡的過程中,可以把碎片記憶轉化為網絡結構的長期記憶,從而起到增強記憶力的作用。每天堅持午睡半小時,可以幫助消除一上午忙碌後的疲乏感。

降低心血管疾病風險:

現如今,心腦血管疾病的發病率是越來越高了,並且很多都是出現在上了年紀的中老年人身上;而根據相關研究數據顯示,在每天堅持午睡半小時的中老年人中,其患有心腦血管疾病的風險會有所下降,並且這樣做還能夠幫助降低血壓。甚至還有相關研究發現,若是經常堅持午睡,是能夠在一定程度上降低心臟病的死亡率,這是因為午睡能夠幫助舒緩心血管系統,緩解心臟的緊張度。

養護肝腎:

日常生活中,我們都知道晚上的睡眠是十分重要的,而中醫認為一天當中的午時和子時這兩個時間是同樣重要的。在夜裡保持良好的睡眠能夠幫助起到養肝的作用,中午是陽氣最為旺盛的時候,這個時候進行適當的午休,能夠對身體起到滋養腎陽的作用。在中醫嚴重,肝腎同源,保護肝臟是能夠促進肝臟功能正常運作的。


總結

日常生活中,午睡的好處還是很多的,除了文中所說的這些好處以外,還能夠起到美容養顏和延緩衰老的作用;平時堅持午睡的人要比不堅持午睡的人,會更加年輕,更有青春活力;特別是想要保持年輕態的朋友,還請堅持養生午睡的習慣,中午睡一個美容覺會給你帶來諸多意想不到的好處。


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極客殿

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