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在懷孕期間均衡合理飲食，多吃蔬菜和水果，合理地補充維生素C，對孕婦本身和胎兒都非常重要。因為維生素C是胎兒生長髮育過程中必不可少的營養素之一。但是根據PubMed在2015年9月29日的研究報導，補充有講究，攝入過量會適得其反。
缺乏維生素C對胎兒有什麼影響？
胎兒的營養從母體獲取，因此孕婦缺乏維生素C，也會影響到胎兒正常發育。維C是連接骨骼、結締組織必需的營養元素，如果胎兒發育過程中缺乏它，可能會引起胚胎發育不良，嚴重可能會導致胎兒唇裂、齶裂、小頭畸形等，甚至流產。
1、影響胎兒生殖細胞
母體孕期缺乏維生素C會導致雌性胎兒生殖細胞減數分裂的起始和發展出現相當大的缺陷，尤其是女寶寶，其長大後生育能力可能會下降。
2、影響胎兒智力
維生素C含量跟智力的發展也有一定的關係，若是孕婦嚴重缺乏維生素C，可能會引起寶寶大腦發育不良，腦功能紊亂。
3、流產
孕早期缺乏維C，可能會引起胎膜早破，甚至會引起流產的發生，孕媽媽們一定要引起注意！
4、胎兒患有壞血病
維生素C對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用，如果缺乏，易患壞血病。
補維生素C的好處
1、預防貧血
維生素C促進鐵的吸收，能夠把被氧化的三價鐵還原成為二價鐵，孕婦適量補充有助於預防孕期貧血。
2、預防壞血病
維生素C對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用。如果缺乏，則易患壞血病，孕期適量補充可預防胎兒出生後患壞血病。
3、避免胎兒大腦發育異常
血液中的維生素C含量與智力有著密切關係，孕婦若不注意從飲食中供給維生素C，寶寶則會出現大腦發育不良，甚至導致腦功能紊亂症現象。
4、美白肌膚
維生素C是抗氧化劑，能把身體裡面的黑色素給排出體外。孕婦適量補充，可讓肌膚保持白皙。
5、促進頭髮健康
維生素C保護頭髮健康，促進頭髮的發育生長，避免孕媽頭髮乾枯毛躁。
孕期補充維生素C的注意事項
1、從食物中攝取較好
孕婦補充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C是純藥物制劑，效果遠不如天然維生素C。
若長期大量服用人工制劑，會在體內形成草酸，也是形成結石的潛在威脅。從天然的蔬菜水果中攝取的維生素C不易導致尿液中草酸含量過高。
2、補充不宜過量
孕早期的婦女維生素C每日推薦攝入量為100mg，孕中期和孕晚期每日推薦攝入量為115mg，才能夠滿足孕媽和胎兒的需要。
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