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在懷孕期間均衡合理飲食,多吃蔬菜和水果,合理地補充維生素C,對孕婦本身和胎兒都非常重要。因為維生素C是胎兒生長髮育過程中必不可少的營養素之一。但是根據PubMed在2015年9月29日的研究報導,補充有講究,攝入過量會適得其反。


缺乏維生素C對胎兒有什麼影響?

胎兒的營養從母體獲取,因此孕婦缺乏維生素C,也會影響到胎兒正常發育。維C是連接骨骼、結締組織必需的營養元素,如果胎兒發育過程中缺乏它,可能會引起胚胎發育不良,嚴重可能會導致胎兒唇裂、齶裂、小頭畸形等,甚至流產。

1、影響胎兒生殖細胞

母體孕期缺乏維生素C會導致雌性胎兒生殖細胞減數分裂的起始和發展出現相當大的缺陷,尤其是女寶寶,其長大後生育能力可能會下降。

2、影響胎兒智力

維生素C含量跟智力的發展也有一定的關係,若是孕婦嚴重缺乏維生素C,可能會引起寶寶大腦發育不良,腦功能紊亂。

3、流產

孕早期缺乏維C,可能會引起胎膜早破,甚至會引起流產的發生,孕媽媽們一定要引起注意!

4、胎兒患有壞血病

維生素C對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用,如果缺乏,易患壞血病。


補維生素C的好處

1、預防貧血

維生素C促進鐵的吸收,能夠把被氧化的三價鐵還原成為二價鐵,孕婦適量補充有助於預防孕期貧血。

2、預防壞血病

維生素C對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用。如果缺乏,則易患壞血病,孕期適量補充可預防胎兒出生後患壞血病。

3、避免胎兒大腦發育異常

血液中的維生素C含量與智力有著密切關係,孕婦若不注意從飲食中供給維生素C,寶寶則會出現大腦發育不良,甚至導致腦功能紊亂症現象。

4、美白肌膚

維生素C是抗氧化劑,能把身體裡面的黑色素給排出體外。孕婦適量補充,可讓肌膚保持白皙。

5、促進頭髮健康

維生素C保護頭髮健康,促進頭髮的發育生長,避免孕媽頭髮乾枯毛躁。


孕期補充維生素C的注意事項

1、從食物中攝取較好

孕婦補充維生素C要盡量從食物中獲取,人工維生素C是純藥物制劑,效果遠不如天然維生素C。

若長期大量服用人工制劑,會在體內形成草酸,也是形成結石的潛在威脅。從天然的蔬菜水果中攝取的維生素C不易導致尿液中草酸含量過高。

2、補充不宜過量

孕早期的婦女維生素C每日推薦攝入量為100mg,孕中期和孕晚期每日推薦攝入量為115mg,才能夠滿足孕媽和胎兒的需要。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。