懷孕，其實並沒有那麼多「一次就中」。從科學上來講，備孕其實是個技術活，即使夫妻雙方從心理和身體上，都做好了當爸媽的準備，女性也不是任何時候都會懷孕的。
精子能在女性生殖系統中一般能夠存活5天，而女性的身體每個月經週期都會排出一顆卵子，卵子從卵巢中釋放後，只能在24小時內受孕。
只有在每個月經週期的這個時刻，卵子和精子剛好相遇女性才會懷孕。也就是說，女性受孕的黃金時期就是排卵日當天和排卵日的前5天。
根據Healthline在2019年6月13日的報導，對於備孕中的夫妻來說，只有搞清楚女性的月經週期，預測好排卵期，才是科學備孕的正確打開方式。
通過月經週期判斷
月經週期從月經來的第一天開始，在下次月經來的前一天結束。分為三個階段，分別為：
卵泡期（釋放卵子前），從月經開始的第一天到排卵都稱為卵泡期。
排卵期（卵子釋放），排卵日及其前5天和後4天一起被稱為排卵期。
黃體期（卵子釋放後），在排卵後開始，通常持續14天並在下個月經週期前結束。
女性正常健康的月經週期為26-32天，90%的女性月經週期都會在23-35天之間變化，而排卵一般會在月經週期的中期，也就是第10-16天左右發生。
平均月經週期28天：將在第14天左右排卵，最佳同房時間是第12天，第13天和第14天。
平均月經週期35天：將在第21天左右排卵，最佳同房時間是第19、20和21天。
平均月經週期21天：將在第7天左右排卵，最佳同房時間是第5天，第6天和第7天。
所以，對於月經週期比較規律的女性，通過一些月經週期記錄的輔助工具，會比較容易預測自己的排卵期，大大提高備孕的效率。
通過身體變化判斷
如果你的月經週期不是很規律，可以在記錄月經週期的同時，還通過身體的一些變化，來輔助判斷排卵期的到來。
01 宮頸粘液的變化
簡單來說，宮頸粘液就是陰道分泌物，宮頸粘液的分泌可以幫助精子更安全地通過女性陰道，到達輸卵管。
月經結束之後：通常沒有粘液排出，這個階段發生性行為通常會比較安全。
卵子即將排出時：開始分泌粘液，宮頸粘液通常是微黃的乳白色或白色的，質地比較渾濁，感覺發粘或者粘稠。
排卵期：粘液分泌最多，質地順滑，透明清澈看起來像生蛋白。
持續4天後：粘液減少，再次變得渾濁和粘稠，然後宮頸粘液減少，又恢復乾燥，然後經期開始。
宮頸粘液越多，女性受孕的幾率就越高，當宮頸粘液的變得清澈、順滑，而又非常有彈性，有點類似生蛋白，就是女性最容易受孕的時候。
通過宮頸粘液的分泌情況，雖然可以推測受孕的幾率。不過，還是建議通過這種方式來備孕，而不是避孕。
02 體溫變化
卵子排除前，基礎體溫會略微下降，當卵子排出後24小時，體溫會有所升高並持續數天。
在排卵前，女性體溫平均在36.1℃-36.4℃之間，排卵後體溫生至36.4℃-37℃，而在體溫升高前的前兩天受孕幾率是最高的。
因為排卵前後體溫的變化比較細微，建議用專業的女性測排卵體溫的溫度計來記錄更加精確的體溫變化，建議在每天早上起床後的同一時間測量體溫。
03 激素水平的變化
在女性排卵期間，激素水平會增加，表現為尿液中黃體生成素（LH）的含量達到頂峰。所以可以通過OTC排卵預測試紙作為輔助判斷排卵情況的手段。
如果月經週期為28天，排卵通常發生在LH達到峰值後的14-27小時，也就是月經週期的第14-15天左右。黃體生成素（LH）的升高也會持續14-27小時。
而在黃體生成素（LH）達到峰值（LH=65）時同房，就會大大提升受孕幾率。最好是通過觀察月經週期表、宮頸粘液或者體溫的方式大概確定排卵期的日子後，再用試紙測量得到更精准的數據，才能更好地幫助你們接好孕哦。
04 下腹疼痛
大約有20%左右的女性會出現排卵時輕微的下腹痙攣或疼痛，一般不會持續太久。如果感覺到每個月的同一時間都會發生這種疼痛，就可以注意檢查宮頸粘液、體溫檢測等，作為預測排卵的一種方式。
05 性魅力增強
由於雌激素水平升高，女性在排卵期間會明顯感覺到性慾增強，也會變得更願意花時間打扮自己，讓自己變得更具有吸引力。
而這個特殊的時期，女性也會散髮出更加迷人的氣息，令男性更加著迷。有試驗表明，將排卵期女性的T恤交給男性，會讓男性體內的睪丸激素含量增高。已婚的小夫妻們也可以趁著天時地利人和，想要寶寶自然也順順當當。
總結
除此之外，還有一些研究表明，乳房疼痛、聲音音調變高、嗅覺增強，這些身體細微的變化，也都和排卵期的到來有一定關係。
不過，對於想要備孕的小夫妻來說，不能只依靠一種判斷手段來增加受孕的幾率，上面介紹的這幾種方式結合，分分鐘幫你們接好孕！
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