【經期禁忌】月經來喝酒會有什麼影響?3大危害與4大注意事項你一定要知道!

月經來喝酒可以嗎?3大危害與4個注意事項

月經來的時候,我們的身體、心情和想法都會隨著月經週期而被影響,甚至有巨大的改變;這種起伏的情緒波動可能會讓你想喝酒紓壓一下,那麼生理期喝酒會有什麼影響?我們可以在月經來喝酒嗎?

根據Natracare的報導,簡單來說,你當然可以在生理期喝酒(如果你想的話),但是我們需要知道在月經週期飲酒會帶來的危害和要注意的事項。

而且要記得,由於我們的荷爾蒙每週都在波動,因此在我們的月經週期的不同階段喝酒,酒精對我們造成的影響程度也會不同,以下是月經週期的4個階段:

第1階段:月經期——此時我們體內的雌激素和黃體酮水平開始下降。

第2階段:卵泡期——月經結束,雌激素水平開始增加。

第3階段:排卵期——這正好在經前症候群開始之前,此時我們的雌激素處於高峰期。

第4階段:黃體期——經前症候群開始發生,可能會造成疲勞感、體溫升高或任何其他經期常見的症狀。


月經來喝酒的潛在危害

1. 月經不調

酒精會暫時提升我們體內的睾丸激素和雌激素水平——這兩種激素對排卵至關重要。荷爾蒙水平的起伏波動會導致月經不規律甚至不來的狀況,但這通常是只有在飲酒過量時才會出現。

2. 經痛加劇

經痛是月經週期必然發生的狀況,而酒精造成的體內脫水會使經痛程度惡化。光是經痛本身就已經是一種不愉快的體驗,所以如果你在經期喝酒,一定要記得補充大量的水分。無論處於月經週期的哪個階段,在喝完含酒精飲料後喝水來補充水分是非常重要的好習慣。

3. 情緒起伏波動更大

在經期飲酒可能會對我們的情緒產生顯著影響。特別是月經週期中的黃體期,可能會更容易有情緒上的波動,而酒精會造成起伏程度更大。喝酒時你可能會感覺到更舒服,但隨之而來的可能是同樣更嚴重的,類似於抑鬱和焦慮的負面情緒增加。


生理期喝酒的4大注意事項

1. 補充水分

酒精會讓你流失水分,尤其是在你處於黃體期時,而水正是你的身體需要的。

2. 避免咖啡因

咖啡因是一種會引起發炎的成分,如果你在經期飲酒時又攝入咖啡因,可能會進一步加劇你的月經症狀。

3. 要吃得更健康

在你的飲食中添加富含多種維生素的食物,以幫助緩解經痛。

4. 睡眠要更充足

在享受完飲酒的樂趣之後,為自己安排一個休息時間或者提早睡覺,你的身體會因這小小的改變而有大大的不同。


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。