預防妊娠紋!孕期肚皮按摩妙招:每天這樣做跟妊娠紋說bye bye!

預防妊娠紋

懷孕期間因為肚子迅速變大,皮膚也跟著擴展,導致腹部開始出現難看的妊娠紋嗎?

妊娠紋是因為孕婦的皮膚表皮為了跟上肚子的膨脹而快速延展,但是真皮和皮下組織卻無法跟上,導致纖維的斷裂,造成一條條凹陷和紫紅色的紋路。

接下來分享預防妊娠紋的孕期肚皮按摩小妙招,讓你跟難看的妊娠紋說bye bye~


預防妊娠紋的方法

1)控制體重

如果懷孕前就已經偏胖,懷孕後相對的會更胖,提高妊娠紋產生的機會。

2)補充蛋白質

我們皮膚中的纖維是由蛋白質組成的,如果飲食中補充的蛋白質不足,在修復撕裂的皮膚過程中,蛋白質的缺乏就容易影響復原程度,所以建議平常一定要補充足夠的蛋白質喔!

3)堅持運動

平常有在鍛鍊,腹部肌肉張力比較好的婦女,皮膚裡膠原纖維斷裂的程度也會較低。

所以懷孕期可以保持鍛鍊,做一些有助於強化腹部肌肉和彈力的運動,例如仰臥起坐,可以減少懷孕期真皮跟不上膨脹速度的機會。

4)少抓肚皮

懷孕的時候,孕媽咪們很容易感覺肚子癢癢的,有意無意的就會去抓肚皮,反而容易破壞真皮膠原纖維,增加妊娠紋的出現。

5)挑選正確的妊娠霜

挑選可以保濕和滋潤的油性妊娠霜,加強腹部的局部按摩,有助於抑制妊娠紋的產生。

因為油性的妊娠霜不同於水性產品,比較不容易蒸發,也能夠在皮膚表層形成一層滋潤保護層,不僅可以濕潤皮膚,滋潤細胞營養活性成分,更可以提高肌膚的彈性,從而達到預防或者消除妊娠紋的功效。


每天這樣按摩肚皮可以預防妊娠紋

根據mama mio的報導,孕媽咪們從懷孕第20週開始,每天堅持按摩一下肚皮,對預防妊娠紋非常有幫助。

按摩前請一定要先擠適量的妊娠霜在手心,以免手和肚皮因為乾燥和摩擦,反而導致妊娠紋的產生。塗抹妊娠霜按摩也能夠達到保濕滋潤的效果:

STEP 1:從肚子兩側往肚臍方向,勻速的往前推按幾次

STEP 2:接著從肚臍往你的髖關節按摩,往下順著肚皮推到髖關節兩側

STEP 3:從肚臍往上推進到你的胸部,順著肚皮從下胸按到胸部兩側。

STEP 4:順著肚皮,用雙手勻速的在最容易發生妊娠紋的兩側,用C字型的方式,上下推拿幾次。


總結

孕期妊娠紋是因為肚子迅速膨脹,皮膚表層為了跟上擴展,但是真皮和皮下組織卻沒有跟上,導致纖維斷裂而產生的紫紅色、條紋狀紋路。

孕前控制體重,堅持鍛鍊強化腹部肌肉,孕期多補充蛋白質都有助於預防妊娠紋的產生。

如果肚子癢,盡量避免用手去抓,平時塗抹一些妊娠霜,跟著上面的肚皮按摩法,從懷孕第20週開始每天按摩,就可以有效抑制妊娠紋喔!


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。