孕婦吃珍珠粉可以嗎?懷孕幾週開始吃、怎麼吃?有沒有副作用?

孕婦吃珍珠粉

珍珠粉的功效頗高,其中最有名的應該就是豐富的鈣質和養顏美容的作用。孕婦吃珍珠粉基本上是可以的喔,不過懷孕前3個月應該盡量避免服用。

接下來我們就來了解吃珍珠粉的方法,孕期什麼時候吃最有效,以及有沒有什麼副作用和禁忌呢?

珍珠粉的營養價值

珍珠粉的成分含有豐富的鈣質、珍珠蛋白、18種胺基酸和多種微量元素。

懷孕期間因為容易出現缺鈣的狀況,所以吃珍珠粉可以補充豐富的鈣質,而且珍珠粉養顏美容的效果也能讓孕媽咪們變得更加美麗動人。


孕婦吃珍珠粉的建議

建議孕媽咪們從懷孕中期,也就是第四個月再開始補充珍珠粉,可以一直吃到產後哺乳都沒問題。

懷孕初期盡量避免

因為珍珠粉偏寒性,因此不建議懷孕初期0~3個月的孕婦補充,建議等到胎兒比較穩定的孕中期再開始吃。

如果是本身就是虛寒體質、容易手腳冰冷或容易腹瀉的孕媽咪們,也比較不建議吃珍珠粉來補充營養。

珍珠粉何時吃比較好?

睡前是補充珍珠粉最好的時機,晚上11點到凌晨3點,是身體新陳代謝最旺盛的時候,睡前服用珍珠粉,可以加強吸收效率,而且還可以幫助提升睡眠品質。

吃珍珠粉還需要另外補鈣嗎?

衛福部建議懷孕期和哺乳期的孕婦,每天要補充1000毫克的鈣質。

一般市售的一包珍珠粉的鈣質含量大約在300~400毫克左右,依照使用方法,孕婦本身能夠補充的鈣質大約只有每日建議的1/3到2/3,因此建議孕媽咪們另外補充鈣質。

如果是比較偏食或者外食居多的孕婦,可能飲食比較無法多元,比較難達到建議的鈣質攝取量,也許可以考慮額外補充鈣片。


珍珠粉怎麼吃?

一般我們會接觸到的珍珠粉都是已經分裝包好的,只要倒入牛奶、果汁、飲品中,或者添加在食物裡就可以直接享用。

珍珠粉可能或多或少都會有一些腥味,如果是對味道比較敏感的女性,可以考慮膠囊式珍珠粉,可以隔絕氣味直接配水服用。

其他適合吃珍珠粉的人群?

除了孕中期或以後的孕婦之外,一般女性、青少年或者年長者都可以吃珍珠粉來補鈣和養顏美容。


總結

孕婦如果要吃珍珠粉補鈣和養顏美容,建議在懷孕4個月後開始。

因為珍珠粉屬於偏寒性質,懷孕前三個月時胎兒比較不穩定,等到孕中期後,也就是第四個月開始比較好。

如果是虛寒體質、容易手腳冰冷或腹瀉的人,建議盡量少吃珍珠粉。

睡前是吃珍珠粉最好的時機,可以直接倒入飲品中或者加入食物中服用。如果不喜歡珍珠粉的腥味,可以選擇珍珠粉膠囊,直接配水吞服。


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封面圖片出自:Healthline

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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。