【飲食營養】龍眼是富含營養的水果，可帶來多種健康益處！我們應該每天吃嗎？
龍眼（Dimocarpus longan）是我們每天應該吃的新鮮水果的良好補充。它可以在早上作為健康早餐的一部分食用，或者在下午作為零食食用。 根據WebMD的報導，龍眼是南亞的一種熱帶水果，因其與上…
卡路里
【飲食營養】想知道水果富含的營養和功效？24種常見水果的好處，簡單讓你知！
從健康方面考慮，每一種水果都是一個不錯的選擇。研究表明，每天至少吃四到五份果蔬有助於改善情緒，並有助於降低患心臟病、肥胖症和2型糖尿病的風險。水果中含有大量的膳食纖維、鈣、鉀、鎂及各種營養元素。根據H…
健身減肥胸會變小嗎？怎麼避免？兩種胸型、四種方式讓你減脂不減胸！
根據Weightwatchers Reimagined的報導，健身減肥是有可能會導縮胸的，因為健身減肥並不可能完全達到局部瘦身的效果，所以胸部也會跟著縮小，其實除了健身減肥以外，很多減肥方式都會有這樣…
減重搭配這效果最好的「十大燃脂」運動，讓你暴汗快速燃脂！
夏天到了，很多健身愛好者都想趁著夏天多運動有效燃脂，想靠運動瘦身，時間和力氣當然要用在刀刃上。有10種運動是公認的最有效燃脂的運動，而且如果能夠「混搭」練習，效果更好。 大多數研究都表明：以重量訓練搭…
什麼是減「醣」飲食？「醣」跟「糖」差很多！營養師：減醣飲食的三大關鍵
什麼是減醣飲食？近幾年非常流行的減醣瘦身，如果想試試看，不妨先聽聽看Mayo Clinic怎麼說。 一般減肥法和減糖瘦身飲食的差別 一般減肥法 一般減肥的方式都是精算熱量及三大營養素（蛋白質、脂肪、醣…
不運動還能減肥，這樣的好事還真有，睡覺時燃燒脂肪的8種方法
專門從事藥物和科學研究的《EBioMedicine》雜誌最近公佈了愛荷華大學的系列研究。研究表明，腸道內的細菌發生良性轉變會幫助人們在睡眠中減肥，科學家們已經證實在人們睡覺時，腸道中的益生菌會加速熱量…
睡對了可以瘦這麼快，身體睡覺的時候原來燃燒了這麼多卡路里
如果對影響體重的幾個因素重要度進行排序，我會毫不猶豫將睡眠排在飲食和運動之前，睡眠是激素控制的金鑰匙，是避免暴飲暴食以及運動精力的前提，所以減肥第一步就是學會睡覺！ 根據Sleep Foundatio…
【飲食營養】滷味怎麼吃？怎麼挑選食材才不會胖！滷味卡路里你知道嗎？
減肥的時候，逛個夜市就感覺突然新開了兩三家滷味攤，有湯汁的、乾的、煙燻的滷味，甚至家門巷口也開了一家滷味，很奇怪！於是心裡想不能吃炸的，那吃滷的應該是天意吧！ 可是那一大鍋黑油油到發亮的滷汁，好像高油…
【備孕攻略】想懷孕？13種天然食材幫助你增加懷孕機率：這樣吃就對了！
生育問題影響多達15%的夫妻。 為人父母的道路有時可能是一個巨大的挑戰，但要知道在這些挑戰中你並不孤單。幸運的是，有一些自然的方法可以提高你的生育能力。 事實上，食物選擇和生活方式的改變有助於提高生育能力。這裡有13種提高生育能力和更快懷孕的自然方法。
【份量熱量】如何計算每日飲食攝取量？「飲食代換法」給你超重要的減肥份量、熱量計算概念！
每次提到減肥，就會想到每日的卡路里攝取量、熱量等等的紀錄計算，但是就算紀錄了熱量，也會被熱量的單位搞的霧煞煞吧？因此，有不少營養師及專業人士提出以「份量」代替「熱量」的減肥方法，據說份量減肥與熱量（卡路里）減肥最大的不同就是，份量除了減肥外，還比較重視食物的營養均衡，很適合用在需要控制醣類、蛋白質與脂肪的人群。
【飲食營養】輕鬆做出健康的提神漿果冰沙！讓你一天活力滿分！作法就是這麼簡單！
每天早上只要一杯這個漿果冰沙，便能夠讓你神經氣爽，充滿飽足感。這些漿果包含抗氧化劑和植物營養素可以幫助增進心臟能力，保持思緒活絡並且增進消化。就是這麼簡單唷！^^