You are currently viewing 【飲食營養】龍眼是富含營養的水果,可帶來多種健康益處!我們應該每天吃嗎?

龍眼(Dimocarpus longan)是我們每天應該吃的新鮮水果的良好補充。它可以在早上作為健康早餐的一部分食用,或者在下午作為零食食用。

根據WebMD的報導,龍眼是南亞的一種熱帶水果,因其與上述器官相似而得名「龍眼」。它與荔枝有關,是荔枝科的同胞。儘管荔枝被認為是更營養豐富的食物,但龍眼本身富含的營養其實已經對我們的健康很有幫助。


龍眼的營養價值

龍眼含有大量的鉀,核黃素,硫胺素和維生素C。它還含有少量的膽固醇和鈉。

龍眼果實的提取物以其強大的抗氧化活性而聞名,在防止氧化和阻止炎症方面非常有效。

龍眼非常適合減肥,有助於強大的免疫系統和更健康的皮膚

如果想減肥,幫助免疫系統而且需要大量的抗氧化劑?那麼也許可以考慮增加飲食中的龍眼數量。

對於想通過低熱量飲食來減肥的人來說,這種水果是一個絕佳的選擇。一份龍眼僅包含35卡路里。因此可以飽腹而又不會增加卡路里的攝入量。

龍眼也富含維生素C。

大量攝入這種維生素會增強免疫系統,對人體免受感冒,流感和其他傳染病的自然保護。

同時,維生素C可以使皮膚更光滑和更健康。

吃龍眼也可以防止眼睛周圍脆弱的皮膚脫皮和起皺。

此外,維生素C改善了血液中鐵的吸收效率。它同樣會增加血紅蛋白和能量水平。這些品質共同有助於防止貧血和其他與血液有關的問題。


食用龍眼的治療效果

龍眼常被指定為南亞傳統醫學中的草藥。它可以減輕神經質,防止發炎,並減輕失眠。它被認為是天然的抗抑鬱藥。

食用龍眼可使神經平靜,減少刺激,並減輕疲勞的負擔。食用龍眼後,身體會感到放鬆和飽滿。

它的藥用價值歸因於其高抗氧化劑含量。龍眼的果皮含有抗氧化劑。

研究支持龍眼提取物中抗氧化劑的保護作用

中國醫科大學(CMU)研究人員在2012年進行的一項研究證實了龍眼的抗氧化活性。

在他們的科學論文中,龍眼的萃取物被證明含有類黃酮,酚酸,多糖和其他生物活性化合物。除了調節炎症和氧化過程外,天然抗氧化劑還可以抑制細菌,癌細胞和病毒。


注意事項

不過,龍眼不建議孕婦食用:它會引起可能損害發育中嬰兒健康的副作用。一般人也應適量食用,因為它可能導致血漿葡萄糖水平升高。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。