懷孕期間很容易出現各種不舒服的感覺，例如水腫、身體酸軟疼痛、便秘或者孕吐等。有些媽咪可能也會有頭暈甚至渾身無力的症狀。
根據Healthline的報導，這裡就跟媽咪們分享，導致孕期頭暈的4個主要原因，包括低血壓、低血糖甚至是孕期睡姿都是可能造成孕婦頭暈的因素，媽咪們趕緊來認識並且了解自己的身體狀況吧～
孕期頭暈的4個主要原因
- 低血壓：因為流向寶寶的血液增加，導致媽媽本身的血液循環下降
- 低血糖：新陳代謝的提高會提升胰島素，導致血糖容易偏低
- 貧血：主要是生理性貧血，因為要同時提供媽咪和寶寶所需的血量，所以導致孕婦供血量不足
- 睡姿不良：因為肚子變大導致容易壓迫體內血管，影響血液循環和器官運作
低血壓
因為體內多了一個寶寶需要供血，流向嬰兒的血流量增加，可能會導致孕婦本身的供血不足，血壓的降低減少了流向大腦的血液，從而引起頭暈。
建議媽咪們日常動作要緩慢、安穩地進行，不宜動作過大或過快以免大腦供血不足。
例如起床和坐下時，動作記得要放緩一點，讓血壓跟上身體節奏喔～特別是動作姿勢比較大時，更需要注意。
平時要多喝水，避免直接沖洗冷熱水澡，避免周遭溫度變化過快而導致的血液循環問題。
低血糖
因為懷孕後的身體代謝提升，血液中胰島素會偏高，這時候血糖就容易偏低，如果是空腹一段時間後血糖會更低。
如果媽媽此時的食慾比較小，又在做比較耗體力的事情，血糖就會過低而導致頭暈、肢體無力和想吐的不適感。
孕媽咪們一定要注意三餐營養均衡，盡可能的不要有空腹的時候。就算沒什麼胃口也要稍微吃點東西，哪怕是零食也可以，避免血糖不足。
三不五時就吃一點零食和水果，隨時補充血糖有助於緩解頭暈的發生。
生理性貧血
懷孕後，特別是孕中期和孕晚期，隨著寶寶的成長，血液需求量的提升，如果媽媽本身的鐵質不夠，就很容易引起生理性貧血進而頭暈的現象。
平時應該多吃一些充滿鐵質的食物，例如紅肉、內臟、紅棗等；並且搭配維生素C來提升鐵質的吸收率。
有些會影響鐵質吸收的食物，例如含咖啡因的飲料，在孕期則應該減少攝入喔～
（延伸閱讀：備孕期需要補充鐵嗎？靠飲食如何補鐵比較好？）
睡姿不良的低血壓
懷孕後因為肚子變大，如果仰臥反而容易造成媽媽身體的壓迫，影響器官和血管的運作。因為壓迫可能會使回流到心臟和大腦的血液受阻，引起缺氧、腦缺血的症狀，所以也會發生頭暈不適感喔。
建議孕婦們盡量避免平躺和半坐的姿勢，可以多側臥和坐正來預防血液循環不足。
（延伸閱讀：孕期哪種睡姿好？堅持「左側睡」有益寶寶，其他姿勢也值得嘗試）
總結
不管頭暈症狀是否嚴重，孕媽咪都不應該輕視。
如果突然感到頭暈，應立刻找地方先休息，以免摔倒或暈倒。
如果情況允許就躺下並抬腳，讓血液流向大腦。
如果感覺好像要頭暈了，盡量坐下並且深呼吸，慢慢的將身體前傾來緩解血壓無法流向腦部的情況。
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