【備孕攻略】如何備孕?計劃懷孕前的8個注意事項,這樣懷孕機會才高!

如何備孕

你正在備孕嗎?如何備孕才能提高懷孕的機率呢?想要順利懷孕需要注意什麼事情呢?

要準備懷孕就要先了解自己的身體和做好孕前的準備,這裡就分享8個備孕期間的注意事項,祝你好孕~


1、掌握黃金受孕期

女性從20歲到35歲是生育能力的巔峰期,過了35歲後生育能力和卵子的儲備量都會開始快速下降直到更年期後。

因此最好能在35歲之前完成備孕的準備,40歲懷孕也是有可能的,但是需要更多的準備。

除此之外,瞭解排卵期和排卵日的「關鍵24小時」更能夠提高懷孕機率。

2、孕前檢查很重要

孕前檢查可以幫助夫妻了解身體是否健康,能否順利懷孕,同時也能夠得到專業的諮詢來協助讓雙方都處於懷孕的最佳狀態。

無論是從飲食還是生活上的準備,到服用一些藥物和其他受孕方式,建議至少要準備6個月的時間。

(延伸閱讀:孕前檢查項目很重要!做好「這8項」備孕檢查,讓寶寶安心入住你的肚子!

3、精算排卵期

排卵期是女性受孕機率最高的一段時間,學會計算排卵期並且掌握排卵日,能夠讓夫婦們大大的提高成功受孕的機會。

知道如何精算排卵期同時也有助於不想懷孕,想避免懷孕又進行性生活的夫妻們,在「安全期」享受性生活的快感

4、正確補充營養

備孕期間最重要的可能就是營養的補充了,通常建議備孕婦女多補充各種維生素、葉酸、鈣質、蛋白質和鐵質等等。

同時也要注意備孕期間的飲食禁忌,大大的提升懷孕的機率。

5、控制體重在健康範圍

體重越高,懷孕的機率就越小。適度的進行一些備孕運動,提高身體的機能,控制體重在健康的範圍,有助於受孕和後面孕期的過程。

6、生活習慣要正確

如果想要提高懷孕的機率並且順利的生出小寶寶,那麼正確的生活方式就很重要。準爸爸媽媽們都應該:

戒菸並遠離二手菸

因為香菸含有危險化學物質,備孕和懷孕期間抽菸會使你和你肚子裡的嬰兒處於危險之中。

盡量避免飲酒

偶爾適量飲酒不太會影響懷孕,但是只要超過安全範圍,酒精就可能影響孕婦和胎兒的健康,甚至造成一系列的健康風險。

而且備孕期間喝酒會影響男女雙方的生育能力

7、備孕先養卵90天

卵巢和卵子是否健康跟生育功能有絕對的關係。透過提前營造良好的子宮環境,養好卵子讓卵子出於最佳狀態,對於受精機率和著床成功率都有很大的幫助。

(延伸閱讀:備孕先養卵「90天」,五種調理生活的方法輕鬆養出優質卵子

8、健康的心態很重要

保持樂觀和健康的心態,對於能否成功懷孕至關重要。精神壓力會導致受精或著床失敗,也會導致流產或早產的風險

請記得,就算這次懷孕不成功,不代表後面就會失敗;但是如果給自己太大的壓力,反而會影響任何受孕的機會。

男女雙方是否能夠保持正確的心態,不管備孕是否成功都能夠堅持,是成功懷孕的基礎。


總結

備孕是非常重要的過程,通常需要3個月到半年的時間。

備孕期間有8個注意事項,從了解懷孕過程到健康的飲食和生活方式,都是能夠增加成功懷孕的因素。

希望這篇文章能夠讓夫妻們都順利懷孕,生下健康優秀的寶寶們喔~


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。