You are currently viewing 【水果知識】冬天必吃的三大水果,降壓、抗擊大病、通便!很多人都不知道
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如果你在為不知道吃哪些水果而發愁,根據AccuWeather的報導,可以考慮一下下面這三種水果!


蘋果

降壓、抗癌、養護血管

蘋果是全方位的健康水果,因為蘋果的營養很豐富,很齊全,還有些很有特色的:

1、整腸道

蘋果富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動、淨化腸道,預防便秘與大腸癌的發生。

2、降血脂

蘋果含豐富的果膠,可吸附血液中的膽固醇,增加膽固醇的代謝,具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能

3、抗癌症

果中的蘋果酸,則具有收斂腸胃的功效,能預防腹瀉與便秘,有助抗氧化,避免細胞癌化,還可修復受損細胞,預防癌症

4、降血壓

蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡,排除多餘的鈉離子,有效預防高血壓。

蘋果是飯前吃還是飯後吃呢?

研究標明,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便秘等症狀,給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會使腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

哪些人適合吃蘋果?

  • 大多數人都可以食用,特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
  • 適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
  • 適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。
  • 適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
  • 適應肥胖人食用,有益於減肥。

香蕉

防控高血壓、腦卒中、通便

1、防治高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

此外,香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂,這兩種微量元素是人體不可或缺的物質,能夠鎮定神經,起到安眠的作用。


金桔

保護血管,茶葉絕配

金桔不但看著小巧可愛,還有著很高的營養價值。早在古代,金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中,說它生津止渴、健胃消食、化痰等等,其實除了這些功效,金桔還可以預防感冒、維護心血管功能,防止血管硬化等等。

金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分,對維護心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

我們知道茶葉也是健康飲品,用金桔泡茶效果非常好!

金桔泡茶,效果提高13倍

茶葉裡面最好的是茶多酚,但是這個茶多酚,喝到身體裡面去以後,身體對它的吸收率不是很高,但是,有個絕招,放個小金桔,可以提高茶多酚的吸收率,可以提高13倍!


總結

這三種水果,我們一定要常吃,別忘了告訴朋友們,為大家送去健康和祝福吧!


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。