You are currently viewing 【成分功效】冬天上火易便秘,吃「這5種」食物可以有效幫助潤腸通便!
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便秘不是一種疾病,它是一種症狀,飲食習慣、食物種類、疾病以及妊娠等多種情況都容易引起便秘,再加上冬天人們飲食的燒烤、涮鍋會增加,還會大量進補,身體很容易積聚內熱,更容易引起便秘。根據Medical News Today的報導,我們要緩解便秘的症狀,應從飲食著手,吃什麼能快速排便呢?一起來看看吧。


燕麥

燕麥的纖維質和水溶性纖維都很多,能促進腸胃蠕動幫助排便,同時燕麥還能降低體內膽固醇。平時可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或鹹的燕麥粥,不過要注意糖和鹽不要加太多。

紅薯

紅薯

紅薯削去外皮後洗淨,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入鍋裡煮,加少許水,剛好覆蓋到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

黑木耳

黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

蘋果

蘋果

蘋果其外表皮含有較豐富的膳食纖維,連同外表皮一同攝入往往可以提供足夠的纖維素促進腸道蠕動,加速糞便排泄,當然,裡面含有豐富的維生素,微量元素,可以滿足身體需求,對增強抵抗力有作用。

白菜

加速糞便排泄,滿足身體營養需求,平時適當吃大白菜有作用。大白菜屬於綠色蔬菜的一種,其性質偏寒涼,適合那些上火,大便乾燥的人用來調節身體,可以獲取裡面豐富的水分以及維生素C。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。