You are currently viewing 運動完臉白和臉紅的人,誰的身體更健康?這篇文章說清楚了

不知大家是否發現過一個有趣的現象:同樣是800公尺,跑完後有的人滿臉通紅、有的人卻臉色發白、還有的人面不改色,相同的運動量,為什麼不同人臉色差別這麼大?

根據pdskinlivestrong的報導,的報導,臉白臉紅跟身體好壞有關嗎?今天我們就來聊一聊~


運動後的 「臉色」問題

先說答案:這是面部微血管的舒張或收縮造成的——舒張會導致臉紅,收縮會導致臉白。

那為什麼,有的人血管舒張,而有的人收縮呢?

這就牽扯到一個交感神經系統和兩種激素了。

交感神經系統,是中樞神經系統的一部分,它讓我們的身體時刻準備著,一旦遇上外界刺激,立馬「叫醒」某些器官,迅速進入工作狀態。這在醫學上,叫「戰鬥逃跑反應」。

剛運動完,你會心跳加快,呼吸急促。這一系列的反應會激活你的交感神經系統,使它進入「戰鬥」狀態,分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。這一點,每個人都一樣。

但是,這兩種激素產生的作用效果,卻因人而異。

這兩種激素都屬於神經遞質,你可以理解成送信的「郵遞員」,它們需要和正確的「郵箱」——受體結合,才可以發生作用。

而這兩種激素,分別都有幾種不同的受體,至於會和哪個結合,就因人而異了,因為不同人不同受體的敏感程度不同。

和不同的受體結合,會產生不同的效果,有的使血管舒張,有的會在一定程度上抑制血管舒張。

所以,一般來說,運動後的臉色變化都是正常生理現象,不用太擔心。

畢竟,擦乾汗水,冷靜下來後,你還是那個帥氣美麗的你。

無論你是地跑步健身,還是爬了幾層樓,騎了車……


運動後如果出現以下症狀,一定要注意!

1、中暑

如果你皮膚發紅,同時體溫有點升高,精神有點恍惚,還有點喘不過氣,重點是還在夏天,很可能是中暑了。

不要覺得中暑是一件小事,它會導致很多併發症,比如重要器官的損傷,甚至死亡……你不知道發生在你身上的會是哪一個。

也不要以為只有室外烈日下才會中暑,屋裡太熱或穿厚了,也可能導致中暑!

如果中暑了,你應該:

  • 自己或讓身邊人立馬撥打120急救電話;
  • 及時轉移到陰涼處或有冷氣/風扇的室內;
  • 用任何可用的方法降溫,比如沖涼,比如把冰袋敷在額頭上、脖子上、腋窩下等部位。

生命的確在於運動,但也別跟烈日高溫過不去。

在溫度舒適的室內搞搞鍛鍊,或者在太陽落山後去室外跑個步,才是炎炎夏日里運動的正確打開方式。

2、低血糖

如果你面色發白,同時頭有點暈,還有點想吐,甚至已經吐了,很有可能是低血糖了。

低血糖同樣猛如虎,凶險程度不亞於中暑。它往往來得猝不及防,在你不知不覺中,如果比較嚴重又沒及時處理,很可能損傷大腦,損傷心臟。

即使你很健康,運動前不吃東西,或者突然運動得太猛,都可能碰上低血糖。

如果有一天你想給自己增加運動量,但又沒把握好度、低血糖了,你應該:

  • 馬上停止運動,找地方坐下或躺下休息;
  • 吃一些可以快速補充糖分的東西,比如可樂或果汁、巧克力、糖果、葡萄乾、牛奶等。首選含糖飲料,消化吸收的速度最快;
  • 進食後,如果休息了十幾分鐘左右還是沒緩過來,要及時通知家人朋友送你去醫院,不要耽誤了治療時機。

如何「優雅的」結束運動?

1、讓身體慢慢「冷靜」

運動時,你的肌肉在辛勤工作,為了給它們提供充足的氧氣,肌肉周圍血管舒張,血流速度大大增加[6]

如果運動戛然而止,肌肉就處於充血狀態,而多餘的血液還沒來得及流回心臟。

這種「不回血」可能讓你暫時頭暈眼花、心慌氣短。

此外,對於普通人而言,如果運動過於劇烈、心肌供血不足,出汗太多、血液黏稠度增加,還可能增加動脈粥樣硬化斑塊破裂的風險,引發急性心梗甚至猝死[7]

所以,控制好運動的度,量力而行。跑完步先走走,健完身別忘了拉伸,給你身體一個冷卻的過程。

2、喝水別太猛

大汗淋灕的你是不是很想這樣喝水?

喝水雖爽,可不要「貪杯」哦~因為剛運動完的你,心跳還沒有恢復靜息狀態,一口氣喝太多水會增加你的心臟負擔;還可能導致細胞水中毒,出現頭暈、惡心、嘔吐、抽搐的症狀。

所以,小口適量地喝水才是運動後及時補水的正確打開方式。


總結

雖然,不當的運動會帶來一些健康風險,但我們不能因噎廢食,關鍵是做好熱身和拉伸。

感覺不舒服及時休息、正確處理,在身體允許的情況下適度運動,能讓你健康長壽,堅持一段時間後還能變好看。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。