【經期飲食】月經來吃櫻桃改善經痛又補血!經期吃櫻桃還可以養顏和幫助消化

月經來吃櫻桃

櫻桃色澤紅潤,味道鮮美,而且營養豐富,是很多人的最愛,也是女人最佳的補血果。

月經來的時候,吃一些櫻桃可以補充營養、補鐵補血之外,其實還有助於養顏美容和舒緩經痛喔!

根據Healthline的報導,月經來吃櫻桃的好處除了補血,還有很多好處呢!不過也有兩個注意事項要記得喔!


櫻桃的成分與功效

1、櫻桃含鐵量較高

櫻桃的含鐵量比蘋果高20~30倍,每百克高達6至8毫克,位於各種水果之首常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,提高記憶,增強體質。

2、櫻桃含有豐富營養

櫻桃的營養十分豐富,包括蛋白質,維生素A、B、C及鉀、鈣、磷等礦物質以及多種維生素,低熱量,高纖維。常食用能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。

3、櫻桃是天然抗氧化劑

櫻桃中含褪黑激素、花色素、花青素、紅色素等,具有效抗氧化劑,促進血液循環,抗衰老,尚可助尿酸的排泄,能緩解痛風、關節炎所引起的不適,具有一定的止痛的效果。


月經來吃櫻桃的6大好處

櫻桃不但好吃,還具有較好的養生保健功效,關於吃櫻桃的這些個好處,你不可不知。

1、補鐵捕血

每100克櫻桃中含有59毫克的鐵質,在生理期吃櫻桃能促進體內血紅蛋白的合成,增強造血功能,特別適合本身就容易貧血的女性。

2、美白護膚

月經期間容易出現皮膚粗糙、長痘痘是因為體內荷爾蒙的原因。

櫻桃中的維生素A和維生素C具有抗氧化性而且對於緩解皮膚衰老有益處,起到美白護膚的效果。

3、排毒通便

櫻桃本身有助於身體排出毒素,可以加強腎臟的排毒功能。

櫻桃也富含膳食纖維,經期間適量食用有助於潤腸通便。

4、舒緩經痛

如上所訴,櫻桃因為可以補鐵補血和排毒通便,對於排出體內汙血有幫助。

同時櫻桃的維生素C對提升免疫力有幫助,胡蘿蔔素也可以改善神經系統,可以緩解經痛帶來的不適。


生理期吃櫻桃的注意事項

1. 容易上火

但要注意的是,櫻桃為溫性食物,大量食用會上火,因此上火不宜多食。

櫻桃也含有很高的糖分,因此糖尿病患者、腎病患者忌食。

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水果屬性一覽表
水果屬性一覽表

2. 容易拉肚子

櫻桃因為植物酸比較高,對腸胃的刺激作用比較大,會增加胃酸的分泌量。

如果一次吃太多櫻桃可能會導致胃酸過多,影響正常腸胃運作,嚴重可能會出血腹痛和拉肚子的情形。

結合月經期就容易肚子痛和腹瀉的情況,如果吃太多可能會讓經痛更嚴重。


總結

櫻桃是非常適合在月經來吃的水果。

其富含的鐵質,可以補鐵補血,對於經期或者本身就容易貧血的女性很適合。

櫻桃也有養顏美容的效果,適量服用也可以排毒通便。有助於舒緩經痛。

但是櫻桃吃太多可能會容易上火,因為櫻桃是溫性的水果。櫻桃的酸性也比較強,一次吃太多可能會影響腸胃功能。


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。