午睡過久,會增加30%的死亡風險?醫生公佈午睡的「最佳時長」
根據Insider的報導,早在1986年,專家研究就發現,人只能持續保持約4小時的清醒狀態,每隔4小時就會犯睏一次。一天當中,有兩個時間段是人最容易犯睏的時候,一個是凌晨1點到4點,另一個是下午1點到…
根據Insider的報導,早在1986年,專家研究就發現,人只能持續保持約4小時的清醒狀態,每隔4小時就會犯睏一次。一天當中,有兩個時間段是人最容易犯睏的時候,一個是凌晨1點到4點,另一個是下午1點到…
很多人都是每天手機不離身,但手機的「衛生狀況」卻一直被忽視 如果說,根據BBC在2020年10月11日的報導,病毒在手機的表面能「存活24小時」,在特定溫度下更可以「存活長達28天」,你會怎麼想? 手…
「月經貧困」(period poverty),指的是因貧窮導致女性無法負擔生理用品費用,是近年來全球各國都越來越重視的社會問題。 根據Kyodo News在2021年4月24日的報導,在日本,這一女性…
你是否嘗試過單腿站立幾秒鐘?不要小看「金雞獨立」這一動作,它涉及到肌肉、關節、平衡以及總體健康等綜合因素和協調功能。 根據BBC的播客《就一件事(Just One Thing)》主持人邁克爾·莫斯利醫…
如果你想減肥,那麼吃早餐就是必要的:在一天中較早地預先攝取卡路里,避免在中午和晚上的時候因為肚子餓而飲食過量的可能性。 充實的一天也應從飽而滿足開始。當談到健康早餐時,我們可能想到的經典之一就是……一…
在減肥過程中,許多人都一味地追求速度,比如一週瘦幾公斤,一個月瘦10公斤等等,再加上如今互聯網的發達,許多網紅會抓住減肥者的心理,誇大其詞的推薦「另類」的減肥方法,到頭來不僅沒瘦下來,還會影響身體健康…
最近日本大熱的「七號餐」快速瘦身飲食法,只需連續10天只吃糙米飯。據說不止可以瘦身減重,皮膚也會變得更好哦。快速瘦身的秘訣也超乎想象的簡單? 什麼是7號餐減肥法? 採用「七號餐」減肥飲食的人不僅是想瘦…
我們生活中不可或缺的就是睡眠,而事實證明好的睡眠對於減肥是有幫助的,不過要睡得對才有減肥的效果。 日本的這款「3:3:7睡眠減肥法」號稱睡一覺就相等於你在慢跑1個小時,在不必挨餓及不用運動的情況下保證…
番茄,是原產於南美的茄屬植物的一種水果。儘管番茄植物上是水果,但通常還是像蔬菜一樣被食用。 番茄是抗氧化劑番茄紅素的主要飲食來源,番茄紅素與許多健康益處有關,包括降低心臟病、腦梗死和癌症的風險,它們也…
因奇異果本身含有超豐富的膳食纖維,而且熱量很低,是不少女生的減重最佳選擇!之前日本盛行以奇異果來減肥,還用了「1:1奇異果宵夜減肥法」健康瘦身,「假肚腩」都會馬上消失,從此小纖腰會再次回來你身邊~ 根…