【孕婦禁忌】孕婦可以吃橘子嗎?好處壞處點看這裡

【孕婦禁忌】孕婦可以吃橘子嗎?好處壞處點看這裡

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孕媽媽因為賀爾蒙的變化,常會造成孕期中偏愛吃些酸酸甜甜的小物,這時富含維他命的橘子,就變成一項孕媽媽的口袋水果名單。那麼孕媽媽可以吃多少橘子呢?吃橘子時有什麼要注意的事項呢?以下就來簡單介紹一下~

1.孕婦吃橘子的好處~

(1)橘子富含豐富的維他命C,,因為維他命C可以幫忙皮膚對抗陽光中的紫外線,進一步減少避免黑斑或雀斑的生成,所以被認為是對美容有輔助的功效。

(2)橘子中含有大量的檸檬酸,因為檸檬酸可以提供身體代謝所需的能量,進而提高了人體對抗疲憊的免疫能力。

(3)橘子果肉外層的白色網狀繫膜,是一種富含膳食纖維的物質,這些纖維可以幫助潤腸,增進體內環保的循環。

除了上述外,酸酸甜甜的口感也很促進食慾,加上也有一些研究發現橘子也能可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,幫助血管老化堆積過多脂肪的問題。

但是當然什麼好物吃多也是出現不好的事,所以以下說明一下食用上的注意事項~

2.孕婦吃橘子的注意事項~

(1)每天控制在2-3顆橘子以內。吃過量,不但容易上火,還可以能造成本來就有便秘的孕媽媽更不容易排便。

(2)空腹下不建議吃橘子。因為橘子是有含一些酸類成分,所以若本來腸胃就敏感的孕媽媽,空腹或飯前吃很容易造成胃部的刺激,引起胃痛等問題。

(3)橘子盡量避免跟牛奶併食。奶製品中的蛋白質可能會跟橘子中的維生素發生凝固結塊的狀況,這樣一來,不但減少了身體對原先攝取蛋白質跟維生素的能力,還有可能導致腹脹腹痛消化不良的問題,所以一般建議牛奶跟橘子要錯開至少一小時服用。

除了橘子果肉外,有些人也會食用橘皮來做化痰之效。這類橘皮其實又稱為陳皮,是把新鮮桔子皮曬乾後再製成的。至於新鮮的桔皮,因為其中還有很多強烈的揮發物質,比較容易刺激身體消化道的黏膜,所以是不建議拿新鮮的橘子皮來食用的。

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