根據Firstcry的報導,孕婦可以吃橘子,不過要適量服用比較好。
橘子口味酸甜,營養豐富,含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸等成分,孕婦適量食用可以緩解孕吐、預防便秘等。
一、孕婦能吃橘子嗎?
在懷孕的初期,很多孕媽咪們會因為體內激素的變化而引起孕吐的反應,食慾胃口也會被影響。
而橘子酸酸甜甜的味道對孕婦來說可能是比較能夠引起食慾的,而且酸甜的食物也有一定的開胃的功效,所以孕期是可以吃橘子的。
而且橘子的營養價值也豐富,可以提供孕媽咪和胎兒所需要的營養,所以懷孕可以放心的吃橘子。
二、孕婦吃橘子的好處
1)緩解孕吐
橘子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養元素,可以幫助孕婦緩解惡心嘔吐的症狀。
2)預防便秘
橘子內皮含有豐富的膳食纖維,適量食用可以幫助消化,預防便秘。
3)增強食慾
橘子味酸,懷孕期間,孕婦往往食慾較差,適量食用橘子可以刺激孕婦味蕾,增強食慾。
4)舒緩情緒
橘子發出的特殊香氣有利於緩解孕婦的心理壓力,有助於孕婦克服由於懷孕引起的緊張情緒。
5)有利於胎兒發育
橘子營養豐富,其含有豐富的維生素C等成分,孕婦適量補充維生素C可以促進機體吸收鐵元素,對胎寶寶腦細胞、骨骼、牙齒的發育都大有好處。
三、橘子的營養價值
橘子的果肉:
- 胡蘿蔔素
- 橘紅素
- 膳食纖維
- 碳水化合物
- 多酚類
- 胺基酸
- 果膠
- 有機酸
- 維生素B
- 維生素C
- 鈣、鉀、鈉、鎂等多種營養物質
橘子的瓣皮:
- 維生素A
- 維生素B
- 膳食纖維
- 葉酸
- 鈣、銅、鎂等多種營養物質
其中維生素C具有美容作用,檸檬酸可以消除疲勞。
另外,橘子中含有的膳食纖維和果膠,能促進排便,且可以降低膽固醇。
四、禁忌人群
糖尿病患者
橘子中含糖量較高,糖尿病患者應謹慎食用,以免不利於血糖控制。
胃酸過多者
橘子中有機酸含量較多,胃酸過多的患者應謹慎食用,以免引起胃痛、反酸等不適症狀。
五、注意事項
1)不宜同食
吃橘子先後1小時內不宜飲用牛奶,因為牛奶中的蛋白質與橘子中的果酸會凝固,影響消化吸收。
橘子和胡蘿蔔不宜同食,因為食用完胡蘿蔔再吃橘子,橘子中的維生素C會對維生素A有破壞作用,容易導致維生素A和葉酸代謝流失,不僅不能達到美白功效,還會導致皮膚粗糙老化。
2)不宜過量
橘子味美,但不宜食用過量。
3)不宜空腹食用
食用橘子不宜空腹,橘子中含有大量有機酸,會刺激胃壁黏膜,對胃部健康不利。
4)不宜飯後立即食用
橘子不宜飯後立即食用,人吃飽後,食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程,才能緩慢從胃中排出。
飯後如果馬上食用大量水果,會被食物阻滯在胃內,在胃內停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘情況。
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