【孕婦飲食】孕婦吃橘子可以嗎?懷孕吃橘子有5大好處:可美容又助胎兒發育

孕婦吃橘子可以嗎?懷孕吃橘子的4個好處

根據Firstcry的報導,孕婦可以吃橘子,不過要適量服用比較好。

橘子口味酸甜,營養豐富,含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸等成分,孕婦適量食用可以緩解孕吐、預防便秘等。


一、孕婦能吃橘子嗎?

在懷孕的初期,很多孕媽咪們會因為體內激素的變化而引起孕吐的反應,食慾胃口也會被影響。

而橘子酸酸甜甜的味道對孕婦來說可能是比較能夠引起食慾的,而且酸甜的食物也有一定的開胃的功效,所以孕期是可以吃橘子的。

而且橘子的營養價值也豐富,可以提供孕媽咪和胎兒所需要的營養,所以懷孕可以放心的吃橘子。


二、孕婦吃橘子的好處

1)緩解孕吐

橘子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養元素,可以幫助孕婦緩解惡心嘔吐的症狀。

2)預防便秘

橘子內皮含有豐富的膳食纖維,適量食用可以幫助消化,預防便秘。

3)增強食慾

橘子味酸,懷孕期間,孕婦往往食慾較差,適量食用橘子可以刺激孕婦味蕾,增強食慾。

4)舒緩情緒

橘子發出的特殊香氣有利於緩解孕婦的心理壓力,有助於孕婦克服由於懷孕引起的緊張情緒。

5)有利於胎兒發育

橘子營養豐富,其含有豐富的維生素C等成分,孕婦適量補充維生素C可以促進機體吸收鐵元素,對胎寶寶腦細胞、骨骼、牙齒的發育都大有好處。


三、橘子的營養價值

橘子的營養價值
橘子的營養價值(Source: Canva)

橘子的果肉:

  • 胡蘿蔔素
  • 橘紅素
  • 膳食纖維
  • 碳水化合物
  • 多酚類
  • 胺基酸
  • 果膠
  • 有機酸
  • 維生素B
  • 維生素C
  • 鈣、鉀、鈉、鎂等多種營養物質

橘子的瓣皮:

  • 維生素A
  • 維生素B
  • 膳食纖維
  • 葉酸
  • 鈣、銅、鎂等多種營養物質

其中維生素C具有美容作用,檸檬酸可以消除疲勞。

另外,橘子中含有的膳食纖維和果膠,能促進排便,且可以降低膽固醇。


四、禁忌人群

糖尿病患者

橘子中含糖量較高,糖尿病患者應謹慎食用,以免不利於血糖控制。

胃酸過多者

橘子中有機酸含量較多,胃酸過多的患者應謹慎食用,以免引起胃痛、反酸等不適症狀。


五、注意事項

1)不宜同食

吃橘子先後1小時內不宜飲用牛奶,因為牛奶中的蛋白質與橘子中的果酸會凝固,影響消化吸收。

橘子和胡蘿蔔不宜同食,因為食用完胡蘿蔔再吃橘子,橘子中的維生素C會對維生素A有破壞作用,容易導致維生素A和葉酸代謝流失,不僅不能達到美白功效,還會導致皮膚粗糙老化。

2)不宜過量

橘子味美,但不宜食用過量。

3)不宜空腹食用

食用橘子不宜空腹,橘子中含有大量有機酸,會刺激胃壁黏膜,對胃部健康不利。

4)不宜飯後立即食用

橘子不宜飯後立即食用,人吃飽後,食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程,才能緩慢從胃中排出。

飯後如果馬上食用大量水果,會被食物阻滯在胃內,在胃內停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘情況。


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。