【經期保養】如何讓月經趕快來?5種「催經」方法讓月經提早來

讓月經趕快來的方法

如何讓月經趕快來呢?你是否希望你的月經可以在下禮拜出遊前先來,避免出遊時的各種不便?

的確,有些姐妹們可能會希望她們的月經在重要事情、截止日期或即將到來的旅行之前趕快先來,避免當下出現各種不適和不便。我們的確可以嘗試做一些事情來「催經」,讓月經來得更快。

但要記得,沒有可以保證月經立即或在一兩天內就來的方法。不過在我們的月經期要來時,可能可以透過做運動、嘗試放鬆或達到性高潮來讓月經來得更快一些

我們還可以通過使用某些激素類的避孕藥來調整月經週期

網上還有很多類似用飲食來催經、調解月經週期的方法,例如吃鳳梨,但沒有證據表明這些方法的確有效。

接下來,我們就一起來看看我們可以嘗試讓月經早點來的方法,哪些方法並沒有科學依據以及需要注意的事項。


讓月經趕快來的方法

根據Medical News Today的報導,改變月經週期唯一又可靠方法是使用荷爾蒙類型的避孕方式,例如避孕藥或激素藥物。透過飲食、鍛煉和減壓也可能有助於讓月經早點來。

沒有任何催促「初經來潮」的方法:根據美國婦產科學院 (ACOG) 的說法,一個人的初經通常會發生在12~13歲之間。

ACOG的數據表示:98%的女性將在15歲時來月經週期。

ACOG

所以以下關於催經的方法僅限於已經有來月經週期的女性姐妹們喔~

避孕藥調整月經
用避孕藥調整月經是唯一可靠的方法。(Source: Canva)

1)荷爾蒙避孕

使用激素避孕藥,例如事後或長效避孕藥,是調節月經週期的唯一可靠方法。

含有雌激素和孕激素的複方藥物是控制月經的最有效方法。女性會服用激素藥物21天,然後停止服用7天。她們就會在這7天內有月經。

人們可以提早停止服用激素藥物,使她們的月經來得更早。

請注意,如果一個人沒有按照醫生的囑咐使用避孕藥,她在實際避孕方面可能就會受到影響。

人們也可以使用醫生普遍認為安全的避孕措施來跳過她們的月經期。你可以從這裡了解短效避孕藥除了避孕之外的五個好處,包括調解月經週期

2)適度運動

適度、溫和的運動可以放鬆肌肉,幫助月經來得更快一些。然而,這種方法實際上是一種民間傳聞而已,可惜研究尚未證實鍛鍊有調節月經的效果。

有些人反而會因為劇烈或過度的運動而出現月經失調。適度鍛煉有助於恢復正常月經週期所需的荷爾蒙水平。

3)適當的放鬆舒壓

科學研究表明,過高的壓力與月經失調有關。

尋找放鬆和減壓的方法可能會對正常月經週期有所幫助,特別是如果她們的月經常常因壓力而延遲或不來的姐妹們。

溫和的瑜伽、寫日記、冥想以及與親朋好友的社交互動都有助於降低日常生活的壓力。

4)性行為和性高潮

這個聽起來可能難以置信,但是性行為和性高潮也可以幫助月經來潮。

性活動期間產生的激素和性高潮期間子宮收縮的相輔作用,可能有助於擴張子宮頸並加快讓子宮內膜脫落的速度。

5)飲食和控制體重

我們的體重變化會影響月經。

體重低會導致月經不規律,甚至可能導致月經完全停止。

這是因為女性的身體需要一些脂肪來生產與月經週期所需的激素。

體重偏高或體重改變得太突然也會導致月經週期不規律

有些人可能會注意到某些食物會延遲或加速她們的月經到來,並影響月經的量和持續時間。

這可能是由於飲食中攝入的脂肪量、蛋白質和其他營養成分的影響。

極端限製熱量的攝取或過度的運動都會對生殖激素產生影響並影響排卵


其他催經的方法

有些姐妹們可能會選擇自然療法來嘗試催經。沒有科學證據表明這些方法有效,但是因為其風險很小,所以還是值得一試。

有些人用來嘗試調節月經週期的自然療法包括:

1)吃鳳梨

鳳梨富含鳳梨蛋白酶,有些人認為這種蛋白酶可能會影響雌激素和其他激素。

研究表明,鳳梨蛋白酶的確可能有助於減輕炎症,代表它可能有助於解決一些因為炎症而引起的月經失調症狀

然而,沒有研究表明食用鳳梨或補充鳳梨蛋白酶可以讓月經早點來。

2)補充維生素C

有些人認為,吃大量的維生素C有助於來月經。

這可能是由於維生素C對雌激素和孕激素水平的生成的確有相關的影響,而雌激素和孕激素水平是決定月經週期時間的重要荷爾蒙。

沒有科學證據支持維生素C可以催經,但增加維生素C的攝入量是無害的。

3)通經藥的草藥

通經藥(Emmenagogues)是醫學上的術語,比較易於了解的名詞可能是催經藥、調經藥。這些是一些人認為可以讓月經期趕快來的草藥。

有些人甚至會為了通經藥而食用洋甘菊、肉桂、迷迭香和鼠尾草等香料。

也有人說番石榴、芹菜和木瓜等蔬菜水果是通經藥。


潛在風險和注意事項

上面討論的大多數方法都是安全的,不會對健康的成年人造成任何風險。

請記得如果要購買藥草類補充劑,一定要選擇品牌、有口碑而且醫生認可的產品,因為食藥署認定中藥材是乾品,雖然有管制和規定,但同樣的藥材如果屬於農產品(例如新鮮食材),業者就不需要申請相關執照。

所以如果你對某藥材、食物或營養產品本身或者其成分有疑慮,一律建議不要輕易購買嘗試。

激素避孕療法也可能會引起副作用,並不適合所有人。雖然很少見,但避孕藥會增加罹患血栓、中風或心髒病發作的風險

抽菸者或35歲以上的人服用避孕藥而出現並發症的風險更高。

在考慮激素避孕來催經前,請與醫生討論並評估潛在風險因素。

在此處了解用避孕藥推遲月經可能產生的副作用


總結

無論是科學或者民俗療法,從傳統醫學到現代醫學,人們嘗試了很多方法試圖讓月經提早來。

調節月經的唯一可靠方法是使用激素避孕療法。

然而,有些姐妹可能會發現,她們可以通過飲食、運動和放鬆的方法讓她們的月經來得更快一些。

民間也有很多所謂的有效的催經方法,但是大多數都沒有足夠的研究數據來證明它們的有效性。

在調節月經和催經前,請確保與醫生討論和評估任何潛在的風險和最適合你的方法喔!


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。