你聽說過「多運動」有助於懷孕嗎？現今夫妻雙方在都有工作的狀態下，需要忙碌奔波，自然就容易忽略掉運動這項功課，但是不要輕易忽視了哦！運動的好處真的很多！除了維持身心健康、也能幫助你懷孕呢！
根據What to Expect在2020年9月14日的報導，今天就來告訴大家，在備孕的時候你適合做那些運動來提升你的受孕機率～
１） 游泳
雖然場域很特別，要特別到游泳池運動也許讓許多人厭世，但不可否認的是游泳是一種很好的助孕運動唷！游泳是一項全身性均衡運動項目，可以非常好的鍛煉身體增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，同時增加心肺功能、改善情緒、增強個人體質提高抵抗力，有助於備孕期間保持良好愉悅的心情。
但要注意的是：游泳時間不要過長了唷！運動前的熱身也得做足！
２）瑜珈
對於我們女生來說，瑜伽不僅可以修身養性而且還可以很好的增強個人體質，如果可以帶著妳先生一起練習瑜伽，還能增進感情、有效增強肌肉的張力促進身體血液循環。瑜伽是一種展現力與美，的運動，相當適合女性，增強身體的平衡能力、提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時也能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，幫助備孕女性掌握到呼吸控制的方法，未來在分娩的時候也能加以利用。
３）飛輪運動
如果你想要提升卵子的品質、改善生育能力，那你絕不能錯過飛輪運動！其運動成效非常卓越！研究顯示，女性若踩飛輪堅持一個月的時間，能有效減緩宮寒的狀況，大大提升了受孕機率，也因此，飛輪被證明為單一最佳運動，甚至比打籃球、跑步這類還優秀！透過慣性方式帶動、動作單純、速度易掌握，在強化心肺功能、體力與代謝上，可以說是最有效的方式，不難看到許多健身房都增開了許多飛輪教室，以吸引更多想減脂瘦身的人前進。
飛輪運動是透過增加胰島素活性來降低男性賀爾蒙，以增加我們卵子的質量，另一方面是增加心肺能力，讓血液能循環到子宮。
４）跳繩
驚訝嗎？怎麼會有跳繩這個選項？想想你上一次跳繩是在小學幾年級？
跳繩在我們日常生活中，是十分簡單就能做到的運動。你只需要一個能放心甩動跳繩的小空地即可。不限於季節、時間、地點，再也沒有逃避的理由不動起來了吧？
多跳繩有助於我們提高自身體質為備孕打好基礎，而且是鍛鍊女性卵巢的最好運動方式，還能幫助排卵！
為什麼會說跳繩幫助我們排卵呢？因為在身體上下彈跳時，可以抖動體內的五臟六腑，對子宮及其周圍的韌帶都可以起到震顫、按摩的作用。對於輸卵管和卵巢來說，就是有節律性的顫動，又有拉伸作用，就像是他們在做體操一樣！
總結
有好的身體素質，才能夠為寶寶準備一個健康的生長環境唷！不一定要每天的運動，養成習慣、持之以恆才是最重要的。「備孕」回歸到本質，就是維持運動、均衡飲食和正常的作息，透過這些日積月累的調整，似乎也給了我們自己一些心裡建設，不只是心態上的調整，更是生活的全新改變！
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