You are currently viewing 【備孕攻略】測量好基礎體溫,了解排卵狀況,可讓懷孕事半功倍

根據VeryWell Family在2020年6月9日的報導,今天我們來講一講基礎體溫。

基礎體溫是休息6到8小時後,躺在床上不進行任何活動,也不說話,將體溫表放在舌頭下面5分鐘左右所測得的體溫,通常是一天中的最低體溫。

它的變化與女性排卵有關,所以可用於確定女性的排卵期、黃體、是否懷孕等。


基礎體溫在什麼範圍內變化才算正常呢?

一個月經週期以本次月經第一天為開始,以下次月經到來為終止。在一個完整的月經週期內,基礎體溫的變化大致呈現兩種樣態,我們稱為低溫相和高溫相。

分為三個階段:第一個階段呈低溫相,是從第1天至第13天,此時體溫範圍是36.3到36.8攝氏度。

第二個階段是一個過渡階段,大概是從第13天至第15天,這個階段是體溫快速上升期。

第三個階段呈高溫相,是從第13天至第27天,這時候的體溫會比平時上升0.3到0.5。


基礎體溫有什麼用呢?

從低溫相進入高溫相之前,基礎體溫會降至一個最低點,稱為最低體溫日。大多數女性在自己的最低體溫日前後排卵。如果想要備孕,應該連續監測3個月經週期以上的體溫,確定自己的最低體溫日。在最低體溫日前後三天行房,可以提高懷孕幾率。

如果某個週期沒有高溫相,說明這個週期並沒有排卵。如果高溫相上升緩慢、天數少,或者溫度差小於0.3到0.5攝氏度,可能提示黃體功能不全,這可能導致不孕或自然流產,需要及時就醫。

通過觀察基礎體溫的變化還可以判斷自己是否懷孕。如果體溫一直維持在高溫相,到下次該來月經時溫度還沒有下降,月經也沒有來,這就說明可能懷孕了。

高溫相持續18天以上懷孕的可能性更高。高溫相持續超過20天,且確定懷孕後基礎體溫突然下降,說明已經發生流產或可能發生流產,要引起警惕,建議及時就醫處理。


那麼怎麼測量基礎體溫呢?

每天測量時間最好固定,一般是在早上起床前,如果值夜班,可以在睡眠6~8小時後測量。前一天將體溫表甩到低點,清醒後不要起床做任何活動,將表放在舌下5分鐘然後讀數就行了。

為了更好地記錄基礎體溫的變化,可以畫基礎體溫曲線。畫曲線首先要製作表格:每一小格為邊長不小於3毫米的正方形,一小格表示0.1攝氏度。將溫度記錄下來,連成曲線。連續觀察3個月經週期以上,每日監測,如果有特殊值,準確記錄即可。感冒、失眠、飲酒、服藥、行房等可能影響基礎體溫的因素也應該記錄,便於分析。

測量記錄基礎體溫很有用哦。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。