You are currently viewing 【產後保健】月子期間的飲食宜忌!新手媽媽最好少吃和多吃什麼?

產後飲食宜忌是每個產婦或是產婦的家人必修的亦可。因為產婦的飲食無論對母體的恢復還是對寶寶乳汁的質量都具有十分重要的作用。

例如,不少人都知道蛋白質對傷口的愈合和母嬰營養的獲取都有比較好的作用,但卻不知道雞蛋雖然有營養,但是過量食用雞蛋,也不利於母嬰的消化吸收,因此在產後不易使用過量的雞蛋。

這就是產後飲食宜忌之一,根據Healthline的報導,下面我們一起看看產婦飲食宜忌,避免走進產後飲食誤區。


坐月子飲食禁忌

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長髮育遲緩等不良後果。

2、忌急於服用人參

有的新媽媽產後急於服用人參,想補一補身子。其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分,這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。


產後宜多吃什麼?

魚肉

魚肉具有補血養顏、補充蛋白質、健脾消食等功效。眾所周知,在產後產婦的身體較為虛弱,需要一段時間的休養調理,身體才得以恢復。在產婦的休養調理中,專家建議以食療為主。其中產婦吃雞肉、魚肉等肉類進補效果較好。

蔬菜

產婦第一周飲食調理主要要從七個方面入手:補血、補營養、防便秘、助消化、補鈣、優化乳汁和補充維生素。也可以看出來,防便秘、助消化和補充維生素,主要還是要靠吃蔬菜。

水果

一天一蘋果,醫生遠離我。水果作為重要的營養食品,在我們的日常生活中佔有重要作用。

產婦產後可以吃水果,但要吃對水果。產婦吃水果,可以滿足產婦產後的營養需求,有效地幫助產婦消化吸收營養物質,適當地補充維生素和礦物質。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

2、紅棗

紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

3、桂圓

桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。