4種食物是經痛惡化的元兇

一提起「大姨媽」,基本上每位女性朋友都能吐槽一卡車的心酸事。特別是大姨媽拜訪的期間「這不能吃那不能吃」更是煩上加煩!

根據Healthline的報導,月經究竟來幾天才算正常?來月經時,飲食上該注意什麼?不妨瞭解一下。


女性經期來幾天算正常?

多數女性的經期都有所差異,從2~3天到7~8天都有。不過,一般情況下,女性的月經期應該持續5~7天之間,平均下來就是5天左右。

其中,處於青春期或更年期的女性是比較特殊的,月經天數可能會有過多或過少的情況,但只要沒有其他異樣出現,通常也屬於正常的範圍。

然而,若是不在這兩個階段,經期1~2天就結束了,或超過7~8天還繼續,就有可能存在月經不調或某種疾病,建議到醫院檢查狀況。


月經期間不能吃什麼?

女性在月經期間,飲食是需要十分注意的,特別要少吃以下食物,以免出現各種不適症狀。

1、加工食品

高鹽食物

月經期間不建議吃太多高鹽食物。因為吃太咸,可能會增加體內鹽分和水分貯量,導致情緒激動易怒,還可能出現水腫、頭痛的情況。

酸辣食物

經期女性也不適合吃泡菜、米醋、檸檬等酸澀食物,否則可能會阻礙經血的暢行和排出。除此之外,辣椒、花椒、芥末、大蒜等辛辣刺激性食物同樣要盡量少吃。這類食物吃多了,不僅容易刺激腸胃,導致腹瀉,還可能會造成盆腔充血、炎症,促使子宮過度收縮,引起或加重痛經的現象。

油炸食物

經期女性由於受到體內分泌的黃體激素影響,會分泌更多皮脂;加之毛細血管擴張,皮膚會變得更敏感。這個時候食用油炸食物,易加重皮膚負擔,進而引發粉刺、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈等問題。

2、降溫食品

冷飲、冰淇淋

女性如果在經期還喝冷飲或吃冰淇淋等生冷食品,容易損耗陽氣,促使經期運行不暢,造成經血減少,甚至是痛經。

寒性水果

香蕉、火龍果、柿子等水果,性質寒涼,經期最好避免食用,以免縮短月經時間,或引發痛經。

3、濃茶咖啡因人而異

來月經的時候,也要注意少喝濃茶咖啡等飲品。咖啡或濃茶都含有較多的咖啡因,會加快人體血液循環,刺激神經和心血管,引起焦慮、憤怒等不良情緒;還可能導致乳房脹痛、經量增多、痛經等症狀。

4、甜食可舒緩疼痛,但是也會加重疼痛

吃甜食太多還會讓經前綜合徵症狀惡化。經前愛吃甜食,是由於雌激素的升高和胰島素的不平衡引起,這種失衡會導致食慾增加,對某些特殊食物、尤其高糖和高澱粉食物的感覺特別強烈。但如果攝取了這些食物,實際上反而會加劇胰島素失衡,形成惡性循環。


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極客殿

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