【經期飲食】「這4種」可能就是元兇!惡化經痛的食物:甜食、咖啡都上榜!

4種恐惡化經痛的食物:甜食、咖啡都上榜

一提起「經期飲食」,基本上每位女性朋友都能吐槽一卡車的心酸事。特別是大姨媽拜訪的期間「這不能吃那不能吃」更是煩上加煩!

根據Healthline的報導,來月經時,飲食上該注意什麼?造成經痛惡化的元兇往往就來自於日常飲食!「這4種」恐惡化經痛的食物要注意!


4種恐惡化經痛的食物

女性在月經期間,飲食是需要十分注意的,特別要少吃以下食物,以免出現各種不適症狀。

1)加工食品

高鹽食物

月經期間不建議吃太多高鹽食物。因為吃太咸,可能會增加體內鹽分和水分貯量,導致情緒激動易怒,還可能出現水腫、頭痛的情況。

酸辣食物

經期女性也不適合吃泡菜、米醋、檸檬等酸澀食物,否則可能會阻礙經血的暢行和排出。除此之外,辣椒、花椒、芥末、大蒜等辛辣刺激性食物同樣要盡量少吃。這類食物吃多了,不僅容易刺激腸胃,導致腹瀉,還可能會造成盆腔充血、炎症,促使子宮過度收縮,引起或加重痛經的現象。

油炸食物

經期女性由於受到體內分泌的黃體激素影響,會分泌更多皮脂;加之毛細血管擴張,皮膚會變得更敏感。這個時候食用油炸食物,易加重皮膚負擔,進而引發粉刺、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈等問題。

2)降溫食品

冷飲、冰淇淋

女性如果在經期還喝冷飲或吃冰淇淋等生冷食品,容易損耗陽氣,促使經期運行不暢,造成經血減少,甚至是痛經。

寒性水果

香蕉、火龍果、柿子等水果,性質寒涼,經期最好避免食用,以免縮短月經時間,或引發痛經。

3)咖啡、濃茶

咖啡、濃茶對經痛的影響則因人而異,但是建議來月經的時候,還是少喝濃茶咖啡等飲品。

咖啡或濃茶都含有較多的咖啡因,會加快人體血液循環,刺激神經和心血管,引起焦慮、憤怒等不良情緒;還可能導致乳房脹痛、經量增多、痛經等症狀。

4)甜食

甜食可舒緩疼痛,但是也會加重疼痛。甜食吃太多還會讓經前綜合徵症狀惡化。

來月經前愛吃甜食,是由於雌激素的升高和胰島素的不平衡引起,這種失衡會導致食慾增加,對某些特殊食物、尤其高糖和高澱粉食物的感覺特別強烈。

但如果攝取了這些食物,實際上反而會加劇胰島素失衡,形成惡性循環。


總結

我們的日常飲食可能往往是在月經來的時候,造成我們經痛惡化的元兇。我們選擇吃或不吃的食物,以及它們對經痛的影響程度,跟我們每個人的體質還有飲食習慣有關。

雖然不是絕對,但是還是盡可能在生理期減少吃這4種食物為宜。

如果你在經期都覺得特別痛苦,甚至影響到日常生活的話,請去看醫生。這可能不僅僅是吃了什麼的問題,而是更深層次的健康問題的隱患。


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。