一提起「經期飲食」，基本上每位女性朋友都能吐槽一卡車的心酸事。特別是大姨媽拜訪的期間「這不能吃那不能吃」更是煩上加煩！
根據Healthline的報導，來月經時，飲食上該注意什麼？造成經痛惡化的元兇往往就來自於日常飲食！「這4種」恐惡化經痛的食物要注意！
4種恐惡化經痛的食物
女性在月經期間，飲食是需要十分注意的，特別要少吃以下食物，以免出現各種不適症狀。
1）加工食品
高鹽食物
月經期間不建議吃太多高鹽食物。因為吃太咸，可能會增加體內鹽分和水分貯量，導致情緒激動易怒，還可能出現水腫、頭痛的情況。
酸辣食物
經期女性也不適合吃泡菜、米醋、檸檬等酸澀食物，否則可能會阻礙經血的暢行和排出。除此之外，辣椒、花椒、芥末、大蒜等辛辣刺激性食物同樣要盡量少吃。這類食物吃多了，不僅容易刺激腸胃，導致腹瀉，還可能會造成盆腔充血、炎症，促使子宮過度收縮，引起或加重痛經的現象。
油炸食物
經期女性由於受到體內分泌的黃體激素影響，會分泌更多皮脂；加之毛細血管擴張，皮膚會變得更敏感。這個時候食用油炸食物，易加重皮膚負擔，進而引發粉刺、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈等問題。
2）降溫食品
冷飲、冰淇淋
女性如果在經期還喝冷飲或吃冰淇淋等生冷食品，容易損耗陽氣，促使經期運行不暢，造成經血減少，甚至是痛經。
寒性水果
香蕉、火龍果、柿子等水果，性質寒涼，經期最好避免食用，以免縮短月經時間，或引發痛經。
3）咖啡、濃茶
咖啡、濃茶對經痛的影響則因人而異，但是建議來月經的時候，還是少喝濃茶咖啡等飲品。
咖啡或濃茶都含有較多的咖啡因，會加快人體血液循環，刺激神經和心血管，引起焦慮、憤怒等不良情緒；還可能導致乳房脹痛、經量增多、痛經等症狀。
4）甜食
甜食可舒緩疼痛，但是也會加重疼痛。甜食吃太多還會讓經前綜合徵症狀惡化。
來月經前愛吃甜食，是由於雌激素的升高和胰島素的不平衡引起，這種失衡會導致食慾增加，對某些特殊食物、尤其高糖和高澱粉食物的感覺特別強烈。
但如果攝取了這些食物，實際上反而會加劇胰島素失衡，形成惡性循環。
總結
我們的日常飲食可能往往是在月經來的時候，造成我們經痛惡化的元兇。我們選擇吃或不吃的食物，以及它們對經痛的影響程度，跟我們每個人的體質還有飲食習慣有關。
雖然不是絕對，但是還是盡可能在生理期減少吃這4種食物為宜。
如果你在經期都覺得特別痛苦，甚至影響到日常生活的話，請去看醫生。這可能不僅僅是吃了什麼的問題，而是更深層次的健康問題的隱患。
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