【孕婦禁忌】孕婦可以吃鳳梨嗎?鳳梨的5大營養好處

【孕婦禁忌】孕婦可以吃鳳梨嗎?鳳梨的5大營養好處

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關於對孕媽咪吃鳳梨造成寶寶的好處其實並沒有什麼實證醫學上的證據,但直接單看孕婦吃鳳梨這個營養價值高的水果,其實適量使用是對孕期上有幫助的,再者,能夠幫助孕媽媽健康有益的食品也助於寶寶在母體內的整體發展狀況。以下是孕媽媽適量地吃鳳梨的5大營養好處~

1.消除孕期水腫

ˋ鳳梨中的鳳梨酵素可以幫忙分解體內的纖維蛋白,進而減少纖維蛋白聚集而造成的血管栓塞,可以減少孕期中可能發生的心血管疾病之風險。再者,鳳梨中含有(Bioflavonoids)生物類黃酮等成分,是一個天然性可以維持體內微血管通透性的一個營養成份。因此適量補充除了提高孕期哦的心血管健康上有好處也可進一步舒緩孕媽媽常見下肢水腫的問題。

2.緩解孕期便秘

鳳梨富含粗纖維(非水溶性纖維)以及果膠(水溶性膳食纖維),因此使用後可以藉由其吸收水份增進胃腸蠕動,進而減少身體廢物在體內停留的時間,使孕媽媽便秘的情況能大大地改善。

3.幫助孕期消化與吸收

鳳梨中的鳳梨酵素可以幫忙分解多種ˋ蛋白質類的食物,如:魚肉蛋奶,因此飯後約三十分鐘,需要適量攝取一些水果時,鳳梨可是一劑幫助消化的良方,能有效地緩解孕期腸胃蠕動變慢造成消化不良的狀況。但是請注意!鳳梨不建議空複食用,尤其在腸胃發炎或嚴重到曾有潰瘍病史的人,空腹吃鳳梨是會因為過度刺激而造成胃炎或潰瘍的情況惡化的可能性。

4.提升孕期肌膚美容保養

鳳梨富含有豐富的維他命B群,其中維生素B2是有助於維持能量正常代謝以及有助於維持皮膚的健康。因此使用鳳梨後能幫忙肌膚的新陳代謝,預防孕期的膚質乾躁狀況;再者,也可以藉由維持體內的能量來幫忙舒緩因孕期賀爾蒙的改變而造成的皮膚的緊繃感。

5.幫助舒緩孕期疲勞

鳳梨還有富含有豐富的維他命B1,它可助於維持身體能量的正常代謝並且維持著皮膚、心臟及神經系統的正常功能。因此使用鳳梨後能有效地緩解孕期疲勞的感覺。除此之外,鳳梨中還含有其他的抗氧化物,例如:維他命 C,它除了可以抗氧化,還可增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長以及促進鐵的吸收,進而提升孕期養份供給寶寶的母體流失,減少母體因流失營養而造成的疲憊感。

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