【孕婦飲食】孕婦吃櫻桃可以嗎?懷孕吃櫻桃的13個好處和注意事項看這裡!

懷孕吃櫻桃可以嗎?孕婦吃櫻桃的13個好處!

孕媽咪對於吃的東西是要非常嚴格控制的,因為我們是在為孕婦自己的身體還有胎兒的成長在補充營養。而櫻桃除了補鐵之外,還含有其他豐富的營養價值,其實是適合懷孕時吃的。

我們接下來就一起來了解一下,孕婦吃櫻桃對孕婦有什麼好處呢?又有哪些注意事項呢?


一、孕婦可以吃櫻桃嗎?

根據Mom Junction的報導,孕婦吃櫻桃總共有13種好處,其中櫻桃本身久富含豐富的礦物質,如:鐵、鉀、鎂、磷、以及維生素A、B、C和E。

其中維生素A的含量,比蘋果或葡萄都高出四倍之多,因此對於需要多元化營養素的孕媽媽或是哺乳媽咪,都是很合宜的水果。

此外,雖然大部分的蔬果類的含鐵量都不如肉類來的高,但櫻桃確是常見的補血食療。

因為櫻桃中除了鐵質外,還有可以幫助鐵吸收的維生素C與有機酸,因此,食用櫻桃的補鐵效果不會比單純攝取肉類鐵質遜色很多。


二、懷孕時吃櫻桃的13個健康好處

懷孕吃櫻桃的13個健康好處
懷孕時吃櫻桃的13個健康好處(Source: Canva)

1)提高身體免疫力

櫻桃含有的維生素C和抗氧化成分,可以幫助提高身體的免疫力

2)幫助胎兒腦袋發育

櫻桃中發現的花青素保護神經細胞並促進胎兒的大腦健康

3)幫助消腫、消炎

花青素可以非常有效地減輕懷孕時通常會出現的炎症、腫脹和關節疼痛

4)預防妊娠糖尿病

櫻桃有助於控制血糖水平,從而有助於預防妊娠糖尿病。

5)舒緩疲勞感

櫻桃含有豐富的水分,在正常的食用下,可以增加身體的能量,並有助於消除疲勞

6)控制血壓

櫻桃中的鉀含量有助於防止水腫並且控制血壓

7)幫助睡眠

櫻桃裡的褪黑激素是一種有效的助眠成份

8)加強血液循環

維生素C對血管的健康有益,加強血液循環,不管是對孕媽咪還是胎兒都很重要。

9)有祛痰止咳的效果

櫻桃有預防多種和咳嗽相關的疾病症狀的功效,可以舒緩感冒、咳嗽,幫助祛痰甚至降低氣喘。

10)幫助消化和預防便秘

櫻桃有豐富的纖維成分,可以幫助控制腸道運作,避免孕期常見的便秘症狀。

11)卡路里熱量低

櫻桃卡路里低,很適合當作孕婦嘴饞時,或者控制體重的輔佐小零食。

12)緩解肌肉酸痛

櫻桃天然的消炎成分可以幫助舒緩肌肉和體內組織的痠痛。

13)舒緩偏頭痛

孕期雌激素水平的變動很容易引起偏頭痛,櫻桃的花青素和生物類黃酮可以幫助緩解偏頭痛。


吃櫻桃的注意事項

除了用量以外,還有沒有其它孕期食用上應該多注意的呢?

1)櫻桃富含有機酸

所以若多時也容易增加腸胃的負擔,由其是在潰瘍或是消化不良的患者。

2)櫻桃性溫

因此若有體質比較燥熱的孕媽媽最好少食

3)櫻桃保存不易

櫻桃最好趁新鮮當天食用完。如果有需要放置冰箱中儲存,比較合宜在攝氏1-4度左右的冰箱深層,冷藏的時間也不宜超過一週,以免變質。

4)櫻桃含鉀量高

櫻桃大約每100g就含有258mg的鉀,這對有腎臟病的患者是一個很大的負擔。因此,如果你是調節水分和電解質的功能不佳的腎病症候群,建議使用前請先諮詢你的主治醫生,以免多食造成自身的少尿或水腫的可能性。


總結

櫻桃的多元化營養素,對孕媽媽或是哺乳媽咪來說,都是很合宜的水果。

而且除了常聽聞的補鐵之外,孕媽咪們吃櫻桃還有13種好處。

當然,任何東西都多食無益,特別是孕期身體比較嬌弱的媽咪們,更需要注意服用量喔!


延伸閱讀:

【孕婦飲食】孕婦可以吃柚子嗎?懷孕吃柚子的好處以及注意事項看這裡

【孕婦飲食】孕婦可以吃葡萄嗎?懷孕吃葡萄對身體的4大好處!

留言

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步了解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料

nv-author-image

Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。