【孕婦保健】「褪黑素」是什麼?長期大劑量的服用褪黑素會影響生育嗎?

很多準媽咪們,到了晚上就會出現淺眠、睡眠斷斷續續、失眠等等症狀,因此有些人會選擇服用「褪黑素」來幫助入睡。

褪黑素跟所謂的「安眠藥」實際上不一樣,不過也有人擔心長期、大量的服用褪黑素是否會影響生育?

根據WebMD的報導,就讓我們來了解一下什麼是褪黑激素:


褪黑素是什麼?

褪黑素(melatonin)是我們人類大腦中松果體合成分泌的一種荷爾蒙。它可以調整人體24小時的晝夜節奏,掌控我們的生物鐘。

失眠

人體褪黑素的分泌會受到光源的影響:它在夜間,黑暗環境下的分泌量是白天的5-10倍,有助於我們進入睡眠狀態,當受到光照時,它的分泌量就會減少,有助於我們起床。

人體自己產生的褪黑素被稱為「內源性褪黑素」,而市面上買到的所有褪黑素產品都是化學合成的,我們稱之為「外源性褪黑素」。


褪黑素會影響生育嗎?

簡單講,需要注意的有兩點:

1)目前沒有科學證據證實長期大量服用褪黑素會影響生育。

2)無論如何,都應盡量避免長期大量服用褪黑素。

目前沒有明確的科學證據證實長期大劑量服用褪黑素影響生育

根據各種研究表示,目前都還沒有明確的結論性證據:一些小樣本量的研究顯示可能導致不孕,而又有一些小樣本量的研究顯示可能有助於懷孕。

對褪黑素安全性的擔憂,我們應該擔心的是這類產品不像藥品監管的那麼嚴格,因此產品質量參差不齊,而且,還可能慘雜其他污染物質。

2017年一項對加拿大褪黑素類產品的分析研究發現,各產品中所含褪黑素的含量差別很大,從標籤標識含量的-83%~478%不等。而且,批次與批次之間的差別也很大。還有26%的產品檢測出含有污染物血清素。

加拿大研究數據
Source: National Library of Medicine

外源性褪黑素的適應症是什麼?

目前一些有限的研究數據顯示褪黑素可以改善睡眠,但也有一些有限研究數據表明它和安慰劑療效相當。

由於結論不一,而且缺乏大樣本量數據和高質量證據,睡眠障礙臨床診療指南都不建議使用褪黑素來預防和治療失眠。

少數臨床經驗表明褪黑素可能對一些特殊兒童或青少年有效,通常是指患有自閉症、多動症的孩子。但是這些研究的樣本量都不大,證據也都不充分。

從國內外批准的適應症看,主要還是用它來調節晝夜節律,比如倒時差,或者倒夜班。

另外,因為老年人隨著年齡增長自身褪黑素分泌減少,也可以用來調節老年人的睡眠。


總結

當褪黑素用於調整晝夜節律目的時,每日劑量在1-3毫克內、短期服用是安全的,盡量避免長期服用。

因為長期大劑量服用後的危害目前尚不得而知。

調節睡眠還是應該靠運動,減壓,不熬夜、睡前不刷手機、保持好心情等生活方式調節。

這些方式不奏效時,及時就醫明確診斷並針對不同的病因使用藥物更合適。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。

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