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科學備孕吃些什麼好?根據世界衛生組織的報導,你應該吃葉酸!但是有的時候你可能不清楚:什麼時間吃?吃多少劑量?吃多久?

所以,我們一起來看看:


1.什麼是葉酸?

從菠菜中提取,可以溶解在水中,屬維生素B9。

2.葉酸的用途:

治療因缺乏葉酸導致的貧血

可以預防新生兒神經管閉合缺陷:什麼是新生兒神經管閉合缺陷?

胎兒神經血管畸形主要表現為:無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、隱形脊柱裂、唇裂和齶裂等,這麼說大家就應該清楚了。


服用葉酸時可能困擾你的問題:

備孕期什麼時候開始吃葉酸?

建議備孕的前三個月就開始吃葉酸。

男方也需要吃葉酸嗎?

准爸爸可以選擇吃,葉酸可以降低異常精子的比例。如果准爸爸以前有吸煙、喝酒等習慣,可以補充些維生素,或是選擇均衡飲食以作補充。

月經期需要停服葉酸嗎?

不需要停服葉酸,葉酸就是一種水溶性維生素,不會影響月經。

沒有吃葉酸就懷孕了,會影響寶寶嗎?

關於這個問題,大家不要擔心哦,我們人體葉酸的來源還有食物,例如菠菜、西蘭花、動物的肝臟等。在備孕過程中,如果孕前補充葉酸的時間短,也不用過於擔心,如果是意外懷孕,得知自己懷孕後規律補充即可。

葉酸吃了3個月後還沒懷孕,需要繼續補充嗎?會不會過量?

依然要繼續補充,作為孕前補充的葉酸,規格為0.4mg,每日一片是不會過量的,這個劑量也是國際上推薦的。

如果漏服的葉酸怎麼辦?需要第二天補服嗎?

如果葉酸漏服了,是不需要第二天補服的,因為葉酸在體內存留時間短,一天後體內水平就會下降,所以補服是無效的。偶爾漏服也沒有關係,因為我們的身體還會通過食物來獲取一部分。

葉酸會有副作用嗎?

葉酸作為預防用藥,世界衛生組織推薦劑量是每日0.4mg,因為劑量低,一般不會導致不良反應的發生。

但是!!!葉酸作為藥品,如果超劑量長期服用,可能會出現畏食、惡心、腹脹等胃腸症狀,還可能導致尿液呈黃色,過敏反應非常罕見。長期過量服用會干擾孕婦的鋅代謝,會影響胎兒的發育。

服用葉酸的注意事項:

葉酸可以飯後半小時服用,整片吞服。葉酸易被酸性環境破壞,所以不能和維生素C一起吃。否則等於吃了也白吃。

服用大量葉酸補充劑,可能掩蓋維生素 B12 的缺乏。原因為:葉酸可以糾正維生素 B12 缺乏引起的貧血,但不能糾正維生素 B12 缺乏引起的神經損傷。維生素 B12 缺乏會導致大腦、脊髓和神經的永久損傷。


總結

所以補充過程中要嚴格控制劑量。如果拿不准怎麼吃,一定要咨詢藥師或醫生。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。