You are currently viewing 【備孕攻略】備孕期間,「補充葉酸」只是准媽媽的專利?男性同樣也需要

如今,越來越多的夫妻開始崇尚「優生優育」,因此,很多夫妻在備孕期間,就開始補充葉酸。

在備孕過程中,女性朋友們似乎總是要比男性更上心一些,而男性朋友們似乎也把「補充葉酸」當成了准媽媽的專利。

但實際上,根據Healthline在2021年1月4日的報導,在備孕期間,准爸爸也是需要補充葉酸的。


葉酸在備孕期間的重要意義

葉酸的作用是預防胎兒神經管畸形等不良的發育狀況,但並不是具有治療的效果。

簡單來說,吃了葉酸並不能保證胎寶寶一定健康,不吃葉酸也不一定說明胎兒有問題,二者之間不具備簡單的因果關係。

但是從優生優育的角度來說,那些備孕期間吃葉酸的夫妻,肯定是做好預防,這要比時候的彌補更有效。


備孕期間,男性也需要補充葉酸

男性體內葉酸的含量對於精子的質量有至關重要的影響,如果男性體內的葉酸水平過低,那麼會降低精子的活動能力,使受孕的機會降低。

另外,葉酸含量過低,也會使精子中攜帶的染色體數量異常,如果這些異常的精子和卵子結合,很可能會引起 胎兒缺陷,即使成功懷孕,也是增加女性流產的幾率。

而補充葉酸能很好地增加精子的質量和數量,研究表明:大部分男人在服用葉酸之後,健康精子的數量會明顯增加。

另外,大部分的男性都有吸煙、酗酒的習慣,這樣的行為對於精子的損耗更大,所以平時多多補充葉酸,對於男性的生育能力是有很大提高的。

日常除了基本的口服葉酸片之外,一些食物中也含有一定的葉酸,像「菠菜、萵苣、胡蘿蔔、西紅柿、動物肝臟、蛋類、橘子、獼猴桃」等。


男性補充葉酸的量

有研究表明:攝入葉酸水平最高的男性,出現精子異常的幾率最低,也就是說,每日攝入722-1500微克,危險系數會降低20%-30% 。

對於男性每天補多少葉酸並沒有一個標準,大多數情況下,每個人每天補充的合成葉酸都不超過1毫克,一般情況下,男性和女性備孕期間每天補充0.4毫克的葉酸就足夠了。

當然,每個人的身體情況不一樣,葉酸具體補多少,遵醫囑就行,大家不要擅自增加用量,葉酸補充多了會導致腸胃不適,甚至還會影響身體健康。


男性服用葉酸期間的注意事項:

1. 戒煙戒酒

值得注意的是,男性在服用葉酸的期間,最好要戒煙戒酒,因為酒精攝入過多,會阻礙機體對於葉酸的吸收。

另外,從備孕角度來說,男性也要改掉吸煙酗酒的習慣,這樣才是真正的「優育」。

2. 其他藥物的影響

在注意煙酒對於葉酸效果的影響之外,同時也要注意日常所服用的藥物,其中一些都有可能影響到葉酸的吸收效果。

因此,服用葉酸一定要遵醫囑,在醫生的專業指導下,科學地補充葉酸。


這幾種食物也會讓男性精子更健康

1)抗氧化劑的食物

經常吃「抗氧化劑」的食物,能提高男性的生育能力,像藍莓、草莓、橙子之類的水果,裡面都富含氧化劑。

2)富含鋅的食物

富含維生素和鋅的食物,可以幫助精子的產生和促進精子的運動,像生蠔、牛肉、雞肉等。


總結

那些有打算生寶寶的夫妻,爸媽可以同時在備孕期間科學地服用葉酸,這樣不僅能提高媽媽的身體素質,也能提高爸爸的精子質量和數量,這樣自然也會增加寶寶出生後健康的幾率。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。