今天要介紹的研究，將會給大家提一個大大的醒，尤其是給即將步入中老年階段的朋友提一個大大的醒：那就是，一定要去交朋友。
哈佛大學研究人員的一項研究顯示，5種生活習慣可能是讓壽命延長10年以上的關鍵。這5種與大幅延長壽命有關的行為，分別是不吸煙、保持健康的身體質量指數、避免過量飲酒、進行中高強度的鍛鍊和堅持健康飲食。
然而，除此之外，哈佛的另一個研究表示「保持社交生活、擁抱社區」比不菸不酒等等更有助於長壽。
根據哈佛大學一項近80年的研究證明，擁抱社區有助於我們活得更長、更快樂
哈佛成人發展研究（Harvard Study of Manual Development）是世界上最長的成人生活研究之一。在跟蹤一批男性近80年後，研究人員收集了大量關於他們身心健康的數據。
研究人員通過仔細研究這些數據，包括大量的醫療記錄、數百次面對面訪談和問卷調查，發現男性的高水平生活與他們與家人、朋友和社區的關係密切相關。
幾項研究表明，與膽固醇水平相比，人們在50歲時對人際關係的滿意度更能預測身體健康。
研究顯示，親密的關係，比金錢或名譽更能讓人們終生幸福
這些人際關係保護人們不受生活不幸的影響，有助於延緩精神和身體的衰退，並且與社會階層、智商甚至基因相比，能更好地預測長壽和幸福的生活。
這項研究的負責人、馬薩諸塞州總醫院精神病學家、哈佛醫學院精神病學教授羅伯特·瓦爾丁格（Robert Waldinger）說：「令人驚訝的發現是，我們的人際關係以及我們在人際關係中的快樂程度對我們的健康有著巨大的影響。」
瓦爾丁格在TED的一次廣受歡迎的演講中說：「當我們收集了50歲時我們所知道的關於他們的一切信息時，並不是他們的中年膽固醇水平預測了他們將如何變老。」
「關鍵在於他們對人際關係的滿意度。50歲時對人際關係最滿意的人在80歲時最健康。」瓦爾丁格說。
瓦爾丁格提醒大家：「照顧好你的身體很重要，但照顧好你的人際關係也是一種自我照顧。我認為這就是啓示。」
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