抽菸喝酒不一定影響壽命?長壽者共同的「4大特徵」值得學習!

抽菸喝酒不一定減壽?長壽者共同的4大特徵

日常生活中,我們總是能看到很多人說抽菸喝酒的人不容易長壽,一直以來,很多權威的專家和研究機構都在說菸酒有害,如果一個人不抽菸也不喝酒是否真的會比抽菸喝酒的人長壽呢?


一、數據說明不菸酒比較容易長壽

浙江省中醫藥學會曾對浙江省內的255名百歲老人進行了為期4年多的實地調研,後將數據發表在《浙江省百歲老人長壽因素調研》中,報告中指出百歲老人的生活習慣大部分都非常健康,其中不抽菸人群佔比83%、不抽菸不喝酒的人群佔比73%。

此項數據說明,不抽菸喝酒和長壽之間確有顯著關聯,菸酒不沾的人明顯比吸煙喝酒的人容易長壽。

不過,這些百歲老人中不是也有一些也抽菸喝酒的?為什麼他們能長壽呢?


二、長壽不一定等於不抽菸喝酒

抽菸喝酒的確會增加各種疾病的風險,但是抽菸喝酒卻不一定要跟減壽畫上等號,以下原因可能是會影響壽命的因素之一:

1、基因很強悍

美國加州大學洛杉磯分校的研究人員曾在《The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences & Medical Sciences》上發表過一項研究,研究分析對比了90名長期抽但是年齡在80歲以上和730名同樣抽但是壽命不足70歲人群的基因組。

結果發現,長壽的抽菸者體內擁有更強的細胞損傷修復能力。換句話說,這些抽菸且長壽的人群,是他們的先天優勢,但是我們無法判斷自己是否擁有如此強大的基因,所以還是少抽菸少喝酒比較好!

2、長壽的原因不是單一的

長壽與否會受到很多因素的共同影響,包括環境、飲食、氣候、個人習慣、醫療等,其中還包括個人的心理因素。這些因素都會影響到長壽,而抽菸人群壽命長很可能就是個偶然事件。

3、幸存者偏差

據世衛組織統計,平均3個抽菸者中就有1人罹患抽菸相關疾病致死,抽菸者的壽命會比不抽菸人群平均縮短10年。此外,喝酒也會縮短平均壽命,《柳葉刀》雜誌曾對近60萬人進行調查發現,喝酒量越多的人群壽命就越短。每週飲酒≥10杯的人群,平均減壽1~2年;每週飲酒≥18杯,平均減壽4~5年,且這個數值會隨著喝酒量的增加而增加。

而我們看到的那些抽菸又喝酒的長壽人群,他們只是小部分的「幸存者」,因為抽菸喝酒而早亡的人群數據,很少有人去關注,他們變成了沈默的數據,以至於給人一種「幸存者偏差」的錯覺。


三、長壽老人共同的4個特徵

1、飲食健康

只吃肉或是只吃素都不健康,長期攝入過多肉類會導致體內脂肪含量過高,易導致身體肥胖、血脂過高,患上心血管疾病、三高的風險也會增加。

而只吃素則會導致身體無法攝入足夠的營養元素,長期吃素易導致貧血、肌無力等症發生,還會加快身體衰老的速度,所以葷素搭配是保持健康的良好秘訣。

2、喜歡散步

百歲老人進行最多的運動就是散步,經常散步的年長者佔比79%,其他運動方式相對較少。

堅持散步可以起到很好的排毒效果,可排出尿酸、乳酸、多餘的氯化鈉等,並且還可以加快脂肪等有機物質的分解,這些物質會在運動過程中,通過汗腺排出體外。

此外,運動還有減肥、降壓、控制血糖等功效。

3、睡眠充足

百歲老人的睡眠時間都比較充足,每天睡眠時間在9小時以上的人佔了38%,每天睡眠時間在7~8小時也同樣是38%,缺乏睡眠的老人數量非常少。

失眠會讓老人的生活幸福感顯著降低,並且會增加罹患心腦血管疾病以及焦慮抑鬱等精神疾病的風險,長期失眠會大大縮短老年人的壽命。

4、性格外向,喜歡社交

據統計,55%的年長者非常外向、48%常和他人往來、51%和他人關係很好,幾乎沒有出現和他人爭吵的情況。

老年人長壽與否,心態起到至關重要的作用。長期處於焦慮、抑鬱情緒下,會讓免疫系統受到破壞,細胞在分裂過程中極易發生突變,甚至誘發癌症發生。

反之,樂觀、外向、積極的心態則會增強免疫系統功能,可以有效對抗疾病發生。


總結

不抽菸喝酒不一定等於長壽,它們是可能增加疾病風險的原因,也可能導致短壽,但是不能絕對說不菸不酒就能長命百歲。

長壽主要還是靠健康飲食、充足睡眠、散步運動和社交生活這幾個因素來決定。

那些又菸又酒的年長者可能只是天生基因比較好,或者是少數但是被我們過度放大而已。


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。