You are currently viewing 突然抽筋很難受嗎?為什麼會突然抽筋的原因及預防方法!
  • Post author:

人為什麼會抽筋呢?

抽筋就是肌肉痙攣,那肌肉憑什麼無緣無故的痙攣呢?

尤其還要選在睡覺的時候,是不是故意整人啊!

根據Mayo Clinic的報導,其實沒有無緣無故的「痙攣」,引起抽筋的原因有很多。其中最為人所熟知的就是缺鈣,不過抽筋可不單單是缺少鈣這一種營養素。


抽筋是因為什麼原因呢?

缺鈣

缺鈣是人們認為抽筋最常見的原因,這是因為肌肉在收縮時,鈣離子起到非常重要作用,血液中鈣離子濃度較低,會使得肌肉興奮出現痙攣。以青少年來說,生長髮育很快,容易造成缺鈣,造成腿腳抽筋。

血液流通不暢

正常情況下,我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管,把我們體內的代謝物帶走。在睡覺時,血液流動緩慢,代謝產生的乳酸不能被血液帶走分解,容易淤積在肌肉中。

一旦淤積過多出現堵塞,會造成代謝物增多,刺激肌肉的收縮,發生腿抽筋。這時還要預防動脈粥樣硬化,不斷改善血液循環,消除血管管腔,避免脂肪沈積、細胞增生等。

過於寒冷

受冷易抽搐,像夜晚睡覺被子沒蓋到位,腿部肌肉受到寒冷的刺激後,會讓人痙攣,還有在寒冷的季節,運動前如果沒熱好身也會引起不同程度的抽搐,或夏天游泳水里的溫度過低等。

睡眠姿勢

其實睡眠姿勢也會影響到抽筋,很多人喜歡趴著睡覺,卻不想,這個姿勢會使得小腿部位的肌肉長時間處於放鬆狀態,引起了肌肉出現被動痙攣的狀態,造成抽筋。

劇烈運動

肌肉在短時間內收縮太快會發生抽筋的現象,像劇烈的運動,此時身體過於緊張,腿部肌肉連續收縮過快,放鬆時間又短,促使局部代謝產物乳酸的聚集,肌肉一時難以協調,進而引起腿部肌肉痙攣。


如何讓預防抽筋呢?

補鈣

缺鈣導致抽筋,那麼補鈣就能預防抽筋,當然,在補鈣時要在醫生的指導下進行,例如補充符合維生素D的鈣片。適當的曬太陽,對身體保健也是極好的。

泡腳按摩腳部

養成泡腳的好習慣,感覺到抽筋,可以睡前泡腳,進行腿腳按摩,對保健身體會更加好。

運動前注意熱身

有些人在運動過程中出現抽筋,這就需要在運動前注意熱身,通過熱身能改善血液供給量,增強了肌肉的收縮能力。


總結

這就是關於腿腳抽筋的描述,腿腳抽筋可不僅僅是缺鈣導致的,還有可能是這些原因,希望大家多注意,科學、合理的保健好身體。


延伸閱讀:

你以為走得多是好事?小心「足底筋膜炎」悄悄盯上!該如何預防和治療?

睡覺時為何會突然一抖?可能是「這2個」原因導致!應該如何預防呢?

極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。