You are currently viewing 睡覺時為何會突然一抖?可能是「這2個」原因導致!應該如何預防呢?

根據美國睡眠基金會的報導,睡覺會抖一下,這種情況很常見,臨床上我們叫「臨睡肌抽躍症(Hypnic Jerks)」。

這種症狀大約有70%出現在睡夢中的人身上,有時候是剛剛入睡時突然的抽動。這種現象都是自己沒有想法,不受意志控制的肌肉抽動,在人的手臂、大小腿、甚至是全身都會出現這種症狀,有時候伴隨著夢境,導致驚醒,一般不會影響睡眠。


2個原因導致睡眠中抖一下

過於疲勞、壓力過大

首先就是過於疲憊導致的,因為你白天的時候生活壓力比較大,長時間的工作等等的情況,不僅僅是會令你的身體變得很疲憊,你的精神也會很疲憊。這樣的話,就會導致你在睡覺的時候精神都難以放鬆,就會很容易出現睡覺的時候突然肌肉抽動的情況,這是很正常的,睡前注意放鬆一下自己的心情就能夠有效緩解這種感覺。

可能缺鈣所致

如果人身體中缺鈣,也會產生這種無意識的抽搐,如果在睡覺時經常感覺到自己有這種情況的發生,最好是到正規的醫院去測試一下身體是否缺鈣,如果缺鈣的話,建議大家在日常的飲食過程中,多吃一些含鈣高的食物,多多補充身體中的鈣質,才能緩解這種情況的產生。


預防身體抖動的問題出現

適當放鬆,緩解身體的壓力。既然是因為身體太疲憊導致的,那麼日常生活中就要注意緩解身體的壓力,尤其是身體肌肉的壓力,以防睡覺的時候出現抖動的感覺。

睡覺之前可以做一些身體的拉伸的運動,這樣就能夠幫助你緩解肌肉的疲勞,舒緩身心的壓力。

睡覺姿勢也要注意。睡覺的姿勢不對,也會影響到身體內的血液循環,引起肌肉抽搐,所以睡覺最好是不要趴著睡,這樣容易壓迫到胸腔,影響到人的呼吸。最好是平躺著睡,身體壓力就不會那麼大。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。