人們都知道疾病重在預防，對於中風以及心臟病等較為嚴重的疾病來說也是如此；目前瞭解三高、代謝綜合徵的患者是中風和心肌梗死的高危人群。
根據Mayo Clinic的報導，如果不想心腦血管疾病找上門來，那麼就需要瞭解代謝綜合徵；我們應該通過定期的檢查，在出現相關徵兆時，就提高警惕性；並且通過減肥、運動、改變不良的生活習慣提前調整，降低患病幾率，自然也能夠預防心腦血管疾病的防病風險。
什麼是代謝綜合徵？
代謝綜合徵（Metabolic Syndrome）是一組以肥胖、高血糖、血脂異常、高血壓等影響人體代謝，機體健康的臨床症候群。在這個階段，人們一般不會明顯發病，或者說還沒有達到疾病的標準，屬於一種病前的狀態。此時，人體的碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養物質發生了代謝紊亂的情況，而這種情況持續下去就會導致糖尿病、中風、心臟病等心腦血管疾病的發生。
或者，簡單點說就是，如果有人既有肥胖又有三高的情況，那麼他往往正處於代謝綜合徵階段。
代謝綜合徵對健康有哪些影響？標準是什麼？
代謝綜合徵並不是一個特定的疾病，可當作一群容易導致心血管疾病的狀態，一般代謝綜合徵的標準認為，如果血壓偏高、空腹血糖偏高、腰圍肥胖、血液裡面甘油三酯水平偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低，這五項指標中，符合三項，就可以認為是代謝綜合徵：
1、腰圍指標
男性腰圍大於等於102cm，女性腰圍大於等於89cm；
2、血壓指標
血壓超過了130/85mmHg的人，或者已經確診是高血壓的患者；
3、血糖指標
空腹血糖大於5.6mmol/L，或者已經確診是糖尿病的患者；
4、甘油三酯指標
空腹下測定甘油三酯大於等於1.7mmol/L；
5、高密度脂蛋白膽固醇指標
空腹下測定高密度脂蛋白膽固醇，男性小於1.04mmol/L，女性小於1.3mmol/L。
只要代謝綜合徵5大指標符合3項，就代表發生心腦血管疾病的風險會提高，在預防勝於治療的前提下，提早篩檢可針對高風險的人群進行健康風險管理，通過改變生活及飲食，減少疾病的發生或惡化。
代謝綜合徵特點
代謝綜合徵有比較明顯的特點，這些特點可以幫助人們辨別疾病。
1、代謝綜合徵是多種代謝紊亂的集合體：
其中可能包括，肥胖、高血壓、高血糖、血脂異常、脂肪肝、高尿酸、高胰島素血症等情況，而這些代謝紊亂問題容易導致心臟、血管的損傷，或者容易導致患糖尿病而出現心腦血管的併發症。
2、代謝綜合徵其中包含的症狀可能會相互影響：
比如高血糖由於胰島素抵抗會出現高胰島素血症，而高胰島素血症又會影響到血脂的代謝，出現血脂異常，血脂異常會增加血液粘稠度，配合高血糖給血管以損傷，逐漸硬化，硬化的血管勢必出現高血壓的狀態。
因此，對於代謝綜合徵來說，如果控制住某一種代謝紊亂，那麼就有助於阻斷他其關聯性，防治其他的代謝紊亂。
3、病理基礎相同：
目前認為由於患者身體出現中心性肥胖，脂肪多而導致胰島素抵抗，這種狀態下，血液中的胰島素會增加，出現高胰島素血症，從而導致代謝綜合徵的主要的病理因素。
4、代謝綜合徵可以導致多種疾病：
目前來看有高血壓、糖尿病、冠心病、中風，以及某些癌症，不過這些癌症多是與代謝或內分泌相關的，比如子宮內膜癌、胰腺癌、肝癌、結腸癌等等。
代謝綜合徵會增加八成心腦血管疾病風險
國外研究顯示，代謝綜合徵的人，未來患心腦血管疾病的風險將會增加近、形成糖尿病的幾率會增加2.5倍。
由於代謝綜合徵與死因排行榜中靠前的心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病的風險因素息息相關，所以大眾需要積極檢查身體，掌握健康數值，做好健康管理，才能有效避免患上心腦血管疾病及糖尿病。
如何改善代謝綜合徵，遠離中風、心肌梗死等疾病？
方法1：定期進行體育鍛煉
健康專家建議每天至少進行 30 分鐘的鍛煉，例如快走。但是你不必一次全部完成該活動。尋找任何機會增加活動的方法，例如步行而不是開車和使用樓梯而不是電梯。
方法2：減肥
減輕7%的體重可以降低胰島素抵抗和血壓，並降低患糖尿病的風險。事實上，任何程度的減肥都是有益的。保持體重減輕也很重要。如果你已經正在努力減肥並保持體重，請與你的醫生討論可能有哪些選擇可以幫助你，例如藥物治療或減肥手術。
方法3：健康的飲食
健康飲食計劃，例如停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食和地中海飲食，強調吃蔬菜、水果、高纖維全穀物和瘦肉蛋白。健康飲食計劃傾向於建議限制含糖飲料、酒精、鹽、糖和脂肪，尤其是飽和脂肪和反式脂肪。
方法4：停止抽菸
戒菸可以極大地改善整體健康。如果需要戒菸幫助，請諮詢你的醫生。
方法5：減輕或管理壓力
體育活動、冥想、瑜伽和其他計劃可以幫助處理壓力並改善情緒和身體健康。
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