月經來的時候，我們的身體、心情和想法都會隨著月經週期而被影響，甚至有巨大的改變；這種起伏的情緒波動可能會讓你想喝酒紓壓一下，那麼生理期喝酒會有什麼影響？我們可以在月經來喝酒嗎？
根據Natracare的報導，簡單來說，你當然可以在生理期喝酒（如果你想的話），但是我們需要知道在月經週期飲酒會帶來的危害和要注意的事項。
而且要記得，由於我們的荷爾蒙每週都在波動，因此在我們的月經週期的不同階段喝酒，酒精對我們造成的影響程度也會不同，以下是月經週期的4個階段：
第1階段：月經期——此時我們體內的雌激素和黃體酮水平開始下降。
第2階段：卵泡期——月經結束，雌激素水平開始增加。
第3階段：排卵期——這正好在經前症候群開始之前，此時我們的雌激素處於高峰期。
第4階段：黃體期——經前症候群開始發生，可能會造成疲勞感、體溫升高或任何其他經期常見的症狀。
月經來喝酒的潛在危害
1. 月經不調
酒精會暫時提升我們體內的睾丸激素和雌激素水平——這兩種激素對排卵至關重要。荷爾蒙水平的起伏波動會導致月經不規律甚至不來的狀況，但這通常是只有在飲酒過量時才會出現。
2. 經痛加劇
經痛是月經週期必然發生的狀況，而酒精造成的體內脫水會使經痛程度惡化。光是經痛本身就已經是一種不愉快的體驗，所以如果你在經期喝酒，一定要記得補充大量的水分。無論處於月經週期的哪個階段，在喝完含酒精飲料後喝水來補充水分是非常重要的好習慣。
3. 情緒起伏波動更大
在經期飲酒可能會對我們的情緒產生顯著影響。特別是月經週期中的黃體期，可能會更容易有情緒上的波動，而酒精會造成起伏程度更大。喝酒時你可能會感覺到更舒服，但隨之而來的可能是同樣更嚴重的，類似於抑鬱和焦慮的負面情緒增加。
生理期喝酒的4大注意事項
1. 補充水分
酒精會讓你流失水分，尤其是在你處於黃體期時，而水正是你的身體需要的。
2. 避免咖啡因
咖啡因是一種會引起發炎的成分，如果你在經期飲酒時又攝入咖啡因，可能會進一步加劇你的月經症狀。
3. 要吃得更健康
在你的飲食中添加富含多種維生素的食物，以幫助緩解經痛。
4. 睡眠要更充足
在享受完飲酒的樂趣之後，為自己安排一個休息時間或者提早睡覺，你的身體會因這小小的改變而有大大的不同。
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