You are currently viewing 你還在困擾產後如何瘦身嗎?做到「這4點」的媽媽都瘦了!

體重問題一直困擾著廣大的女性朋友,尤其是生產完的寶媽們。很多寶媽會在生完孩子後彷彿變成了另外一個人,一胖不復返了。

除了生孩子是女人的最痛以外,產後節節攀升的體重更是成為了女性的魔怔。很多人為了擁有一個苗條的身材而絞盡腦汁。

根據Healthline的報導,產後瘦身是可以實現的,沒有瘦成功的肯定是管不住自己,方法使用不當的。


那麼,怎樣才能合理的瘦下來呢?

1、穿好收腹帶

生產完就穿收腹帶,是幫助寶媽產後快速瘦身的第一步。因為收腹帶可以幫助寶媽,固定鬆散的贅肉。另外產後使用收腹帶,可以將寶媽體內原本被胎兒擠壓移位的器官,重新固定至正確位置,以免寶媽腹部因懷孕,被撐大的左右肌肉隔,無法閉合回原位,造成大肚腩,影響身材的恢復。重要的是收腹帶的選擇,寶媽們要選擇透氣性好,彈性好的收腹帶,能夠幫助寶媽們更好的恢復。

2、飲食清淡

寶媽在產後,雖然需要補充營養,但飲食還是需要清淡些。第一是因為產後飲食不能立馬就變成油膩飲食,需要清淡。第二是因為清淡的飲食有助於寶媽們瘦身,不會囤脂肪。因此建議寶媽在產後,多吃蔬菜水果,牛奶豆製品這類清淡營養豐富的食物,保持健康的好習慣。

3、保持運動鍛鍊

寶媽在身體恢復後,就可以開始正常的鍛鍊身體了,而想要快速瘦身,這個時候就一定不能懶,一定要堅持運動,比如說跑步、做瑜伽。但是寶媽們在運動健身的時候,要注意衣服的選擇,不能選擇不透氣勒人的衣服。最好穿專門的運動健身的衣服。在挑選的時候要選擇透氣性好的純棉面料。

4、母乳餵養

堅持母乳餵養,可以幫助寶媽在產後快速的恢復身材。因為在懷孕的時候,寶媽補充入體內的營養,會有一部分儲存在體內。而哺乳可以幫助寶媽快速消耗掉這些熱量和脂肪,加快新陳代謝。又能夠給寶寶補充足夠的營養,促進他的生長髮育。寶寶很需要母乳的,母乳會讓孩子變得更加聰明!


總結

老話說的話,減肥是一定要有很強的意志力的,在孕期你毫無節制的享受生活,那在生產後為了美麗你就要付出一定的代價。產後瘦身一定要堅持!畢竟持之以恆都是很有用的!


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。