相信大多數女性朋友們都經歷過乳房脹痛，尤其是在月經前期，疼痛加重。
那麼為什麼乳房脹痛跟月經週期有關呢？
根據Very Well Health的報導，這就要從我們女性為什麼會出現月經週期說起了。一個月經週期從來月經的第一天開始算起，到下一次月經前一天結束，週期為21-35天不等，平均28天。
月經週期的進行主要通過卵泡跟激素調節。
月經來潮第一天開始，濾泡從很小開始逐漸變大，隨著濾泡的變大，它分泌的雌激素跟孕激素逐漸升高，到達最高峰時排卵，之後出現些許下降，排卵後形成黃體，隨著黃體發育，雌激素跟孕激素水平繼續升高，雌孕激素可促進子宮內膜生長。排出的卵細胞沒有受精時，黃體逐漸退化，雌激素跟孕激素水平降低，子宮內膜沒有了生長促進來源便脫落，月經來潮。再進入下一個月經週期。
雌激素、孕激素除了跟月經有關，還跟乳腺有關，其水平高低會影響乳腺腺體的變化，可促進乳腺增生。很多有乳房脹痛的女性同胞們會發現在來月經前乳房脹痛尤其嚴重，這是因為這個時期雌激素跟孕激素的水平較高，隨著月經來潮，雌孕激素水平降低後，乳房脹痛隨之減輕。
工作壓力大或者情緒不好的時候，雌激素跟孕激素受其影響，可能導致月經提前、月經推遲等情況，也可能使乳房脹痛更加嚴重。
一、首先判斷自己屬於哪一種疼
生活中乳房疼有很多種情況。例如月經來潮之前會導致乳房充血水腫；平時走路過急，會造成胸口疼；工作或者學習壓力過大，作息不規律，情緒壓力大，會導致乳房疼痛；小葉增生，也會導致乳房疼痛。
那麼，乳房疼痛可分三種。
1、月經週期相關性疼痛
顧名思義，月經週期相關性疼痛就是指因為月經導致的疼痛。一般出現在月經來潮前一到兩周，乳房雙側脹痛、水腫，接近腋下的位置痛感明顯。
月經週期相關性疼痛是正常的，不需要吃藥治療。
2、非週期相關性疼痛
非週期相關性疼痛的情況是在非月經前後，持續性或者間歇性地出現疼痛感，有緊繃感甚至是燒灼感。
3、其他因素疼痛
出現肋間神經痛、缺血性心臟病。哺乳期等情況引起的疼痛感。
二、怎麼做可以緩解甚至根除這種疼痛呢？
1、熱/冷敷乳房
熱敷或者冷敷都可以促進乳房周圍血液循環，緩解疼痛。至於選擇那種，可以根據自己的情況來決定。月經週期相關性疼痛用熱敷或者冷敷的方法，效果都不錯。
2、選擇適合自己的內衣
太緊的內衣是導致乳房疼痛的原因之一，我們在選擇內衣的時候可以選擇下圍寬松，彈性較好的內衣，可以有效緩解不適感。
3、保持心情的舒暢
焦慮、壓力大是導致乳房疼痛的原因之一，這個時候就要找到讓自己放鬆的方法了。聽音樂、購物、看電影、追劇都可以，只要適合自己的就行。
4、調整作息和飲食
減少熬夜的次數，減少咖啡因的攝入，因為咖啡因會導致乳房疼痛加劇。含有咖啡因的食物和飲料也要少吃。可樂、奶茶、巧克力這些食物裡面都含有咖啡因，要注意不要攝入過多。
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