You are currently viewing 什麼是內分泌失調?原因是什麼?這「4種食物」改善你紊亂的內分泌
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內分泌失調是男性、女性都容易發生的一種疾病狀態,在成年女性中發病率尤高。造成內分泌的主要原因是隨著年齡的增長,人體激素水平急劇下降,加之工作壓力加大,心理負擔較重,多種因素共同導致了內分泌失調的出現。

根據WebMD的報導,內分泌失調是女性常見的疾病,雖然不是很嚴重的疾病,但內分泌失調是很容易導致月經不調、痛經、色斑皺紋、易怒易躁、肥胖水腫出現的,那麼內分泌失調吃什麼食物比較好呢?


內分泌失調可以吃的食物

黃豆

黃豆天生是女人的好朋友黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友,飲食只是起到配合治療的作用,關鍵要看女性自身的心理狀態,平時要放鬆心情,學會自我調整,可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

綠色食物

綠色食物包括花椰菜、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。

黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。


內分泌失調可以吃的水果

1、梨

我們對於梨子來說並不陌生的,很多人都喜歡吃它,其實對於內分泌失調的朋友來說的話,梨子是可以幫助我們有效地緩解的,梨的水分高,味道也很好,營養豐富。

2、橘子

橘子是秋季盛產的水果相信很多人並不陌生,女性朋友在發生內分泌失調的時候也是可以食用一些橘子的,橘子又稱橘、橘實和蜜橘等,為大眾化水果之一。

3、蘋果

相信大家都不會不知道吧,緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。

4、香蕉

香蕉對上火引起的煩渴,腹洩、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。香蕉也含有蛋白質、脂肪,胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、 B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。


內分泌失調,不能進食哪些食物?

1、不能喝酒

因為酒精容易刺激激素分泌,導致患者體內的內分泌失衡,對內分泌產生嚴重的影響。因此,內分泌失調的人需要及時戒酒,避免經常喝酒導致內分泌失調加重。

2、不能喝功能性飲品

例如咖啡,可樂,濃茶等。這些食物均含有咖啡因成分,經常飲用容易導致體內激素水平紊亂,刺激腎上腺素分泌,從而是內分泌失調更加嚴重。因此,建議內分泌失調的人可以用蜂蜜水、溫開水代替這些功能性飲品。

3、不能進食油炸食物

很多人生活中喜歡吃油炸或者燒烤的食物。但是,這些食物含有較多的有害物質,還有反式脂肪酸。進食過多容易導致體內的激素分泌出現問題,還會導致肥胖,因此最好忌口。

4、不適合進食糖類食物

含糖量高的食物會破壞體內正常的內分泌水平,像糖果,飲料,蛋糕等食物熱量較高,還含有許多糖分,最好不要進食。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。