You are currently viewing 身體裡的「宿便」有「6公斤」!?宿便毒嗎?宿便如何快速排出?
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根據Medical News Today的報導,宿便是人體腸管裡長期停滯陳舊性大便。聽說,人體中的宿便重達「6公斤」?宿便裡面含有較多的毒素,在腸道內黏膜反復吸收,較多毒素在人體沈澱、沈積,嚴重者誘發腹部疼痛。


人體為什麼會有宿便?

食物在消化道內的消化吸收和最終通過都是需要時間的,頭一天進食的食物,通常在隔日才能排出,但是實際上糞便在體內停留時間甚至不止一宿。

食物經口腔咀嚼、攪拌、咽下,通過食道進入胃後,會在胃內滯留相當一段時間,然後才被排往小腸。小腸是食物消化吸收的主要場所,食物中絕大部分可消化成分都會被小腸吸收,進入結腸的基本就是食物殘渣。

大致上,食物從入口到進入結腸一般需要6~8小時,結腸內通過時間通常達到30~40小時。如果視結腸內積蓄的食物殘渣和水分為「糞便」,那麼,除了嚴重腹瀉等腸蠕動異常加快的情況下,正常來說我們排出的糞便必定都是「宿便」。


「宿便」真的有毒嗎?

除了食物殘渣,膽汁排泄物,水分,結腸內還有大量的微生物及其產生的生物活性物質。其中很多成分的確具有毒性。

當因為疾病發生腸穿孔,腸內容物進入腹腔進而被吸收進入血液後,往往會因為細菌感染導致化膿性腹膜炎,同時吸收的毒素還會導致全身中毒,甚至發生中毒性休克死亡。這足以說明腸內容物的毒性。

但是,正常生理狀態下,我們卻並不會中毒,這是為什麼?其實,胃腸道內膜跟我們的皮膚一樣,具有完整強大的屏障功能,稱胃腸屏障。

完整的胃腸屏障將非常「髒」的胃腸道內容物與體內環境很好的隔離開來,只有水、酒精和少數氣體等小分子物質可以隨著濃度梯度擴散被吸收。

絕大多數物質都不可能越過胃腸屏障進入人體。就如同空氣中的物質不會穿越皮膚屏障進入體內一樣。

因此,雖然「宿便」內存在大量毒性物質,在正常生理狀態下它們卻不能越胃腸屏障這個雷池一步而進入人體,它本身毒不毒對人體內環境沒有影響。


宿便怎麼快速排出?

早上空腹喝水法

夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240毫升。

多吃糙米、全麥等粗穀類

全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天攝取50克的果糖就,加上喝下足夠的水分即可。人體一天總共需要1000毫升的水,就可以軟便讓其不乾燥。

按摩肚子

按摩腹部可以促進腸道的運動,順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。


幾種清腸排毒的食物

木瓜

木瓜是能夠有效清腸排便的,這是因為木瓜中含有蛋白質的分解酵素,這種酵素是可以幫助身體消化,來促進消化並且起到腸胃蠕動,幫助吸收的功效。並且木瓜還能夠幫助分解蛋白質、脂肪和體內的糖分,所以木瓜能夠有效清腸通便,幫助排宿便

蜂蜜

對於經常便秘的人來說,蜂蜜絕對一大福音,每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,既可以幫助人的身體補充流失的水分,又可以刺激人的腸胃蠕動,由此可以按時排便,堅持一段時間大肚腩就會慢慢不見。除此之外,人們要知道,蜂蜜除了能改善便秘,女性經常吃點蜂蜜還能起到美容養顏的作用。

高麗菜

高麗菜中含有豐富的膳食纖維,可能促進腸胃蠕動,潤腸通便,清除體內堆積宿便。不少減肥的經常會選擇將高麗菜製作成沙拉,配上一點蜂蜜,不僅好吃還可能加速宿便排出,清腸減肥。

芹菜

芹菜是很常見的綠色蔬菜,很多人都比較喜歡吃芹菜,不僅是因為它脆脆的口感,主要是它具有很高的營養價值,常吃對身體健康有好處。它含有很豐富的膳食纖維,讓它具有了很好的促進排便的效果,有效改善便秘。在吃芹菜的時候,通便效果最好的,其實是芹菜榨汁,早飯前喝上一杯芹菜汁,立馬就有便意,排出黑臭宿便。

香蕉

香蕉本身就有著通便的功效,並且香蕉中含有大量的天然維生素是能夠幫助腸胃豐富菌種的,腸胃環境越豐富且腸胃蠕動越好,更容易排便。香蕉要注意治療便秘要吃全熟的香蕉,生香蕉是會引起大便乾結引起便秘的。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。